現代社會,由于人們生活節奏快、壓力大,閑暇之餘,人們喜歡靠可口的美食犒勞自己。甜品、火鍋、燒烤,所有令人感到快樂的食物,都會有一個共同點:高油、高卡、高糖。這些美味的食物在滿足人們口腹之欲的同時,也在慢慢地堆積着難減的脂肪。增肥容易,隻要放縱的飲食,不出一個月,就能讓你的服裝從XS變成XL。而減肥卻很難,改變自己的飲食習慣,本就不容易。管住嘴、邁開腿,更是困難的事情。
在飲食方面,要注意少油少糖、低卡,推薦一些低卡食材給大家參考,通過豐富的佐料把它們變得美味吧!除了以下這些食材,其他的水果、蔬菜,都是減脂的好幫手。它們可以一起幫你翻過減肥這座高山。
養成健康的飲食習慣是減脂的第一步,有氧鍛煉的加成,讓你可以更加快速甩掉脂肪。那麼哪些運動可以讓你快速燃脂呢。接下來給大家推薦一組有氧甩脂操。一共六個動作,一周練習6天,讓你輕輕松松瘦腰5厘米。
訓練一:5組,每組30次。每組間隔10秒
訓練二:5組,每組30次。每組間隔10秒
訓練三:5組,每組20次。每組間隔10秒
訓練四:3組,每組30次。每組間隔10秒
訓練五:3組,每組30次。每組間隔10秒
訓練六:3組,每組30次。每組間隔10秒
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