吃酸奶能減肥嗎?　　酸奶是一種酸甜口味的牛奶飲品，以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再添加有益菌，經發酵後就制成了酸甜爽口的酸奶很多人都喜歡喝酸奶，因為酸奶的口感要比純牛奶更容易讓人接受但減肥的人卻感到疑惑，認為喝酸奶會長胖，所以不敢在減肥期喝酸奶酸奶真的會讓人長胖嗎?減肥期間可以喝酸奶嗎?，我來為大家科普一下關于吃酸奶能減肥嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

吃酸奶能減肥嗎

　　酸奶是一種酸甜口味的牛奶飲品，以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再添加有益菌，經發酵後就制成了酸甜爽口的酸奶。很多人都喜歡喝酸奶，因為酸奶的口感要比純牛奶更容易讓人接受。但減肥的人卻感到疑惑，認為喝酸奶會長胖，所以不敢在減肥期喝酸奶。酸奶真的會讓人長胖嗎?減肥期間可以喝酸奶嗎?

　　其實酸奶是不會讓人長胖的，反而在減肥期間，可以适當地喝一點酸奶。酸奶能減肥的主要原因是其中富含活性乳酸菌，它能通過調節體内菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。另外，酸奶由純牛奶發酵而成，含有蛋白質、維生素等多種營養，并且飽腹感強，有很好的減肥效果。雖然喝酸奶有助于減肥，但以下幾點還是需要注意。

　　不可過量食用 酸奶是一種食物，在進食後會被消化轉化為熱量供人體所需。盡管酸奶的熱量并不高，但是過多食用後累積起來的熱量不容小觑。而且過量飲用酸奶很容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體内的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不能食用過量。

　　不能代替純牛奶 有人不喜歡純牛奶的口感，卻想要純牛奶的營養，因此選擇用酸奶來代替純牛奶。從營養學角度來說，兩者差異不是很大。對于乳糖不耐受的人來說，喝酸奶或許是一個好選擇。但是對于脾胃虛寒、胃酸過多的人來說，喝純牛奶會更好。酸奶和純牛奶各有好處，兩者并不能相互替代。

　　飯後不可馬上喝 有時候吃飯吃得太撐，人們會想到喝杯酸奶來幫助腸胃消化、解膩。雖然飯後喝酸奶确實有助于消化，但飯後不可以馬上喝酸奶。食物是按照進食先後順序進入腸胃消化的，如果吃撐後馬上喝酸奶，酸奶并不能立刻被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。飯後一個小時後再喝酸奶為宜。

　　不要空腹食用 空腹時分泌胃酸，胃内的酸度大，這時候喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，酸奶的作用會大大減弱。另外，酸奶含酸，會增添胃内酸度，易造成腸胃不适。

　　喝酸奶雖然對身體有所幫助，但不合時宜食用或過量食用酸奶，反而無法發揮酸奶的效果。減肥最重要的還是管住嘴、邁開腿，隻靠喝酸奶來減肥是達不到減肥效果的。

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