很多人認為打呼噜是睡得香的表現，無需治療，其實這是錯誤認知。打呼噜分為兩種情況，一種是單純性打呼噜，常見于疲勞和喝酒後、感冒時，這種打呼噜并不會影響身體健康；另一種是睡眠呼吸暫停，由于過度肥胖或鼻中隔偏曲而使得氣道狹窄，甚至氣道出現完全閉塞，從而導緻打呼噜，若一直放任不管會引發嚴重的後果，甚至造成夜間猝死。

1、使得機體缺氧

睡眠呼吸暫停或是氣道狹窄、堵塞等，吸入的氧氣量較少，易導緻全身器官缺氧，甚至因為器官組織缺血缺氧而衰竭，進而威脅生命。

2、睡眠不足

睡眠呼吸暫停會突然中斷睡眠，引起低氧血症或高碳酸血症。因為睡眠呼吸暫停而頻繁醒來，這樣會影響睡眠質量，導緻整晚睡眠不足。

3、增加患心肌梗死風險

睡眠過程中呼吸多次暫停可降低血液中氧氣含量，使得全身缺氧，增加患心肌梗死和冠心病風險。

4、引起糖尿病和高血壓

反複出現呼吸暫停、呼吸氣流減少可損害血管壁，降低血管彈性，進而誘發或加重高血壓。另外，經常打呼噜也會引起胰島素抵抗，紊亂糖分代謝，增加患糖尿病風險。

5、其他危害

研究發現，經常打呼噜的孕婦易患上妊娠期高血壓和先兆子痫，影響胎兒健康；另外，經常打呼噜也會導緻内分泌紊亂，提高患哮喘以及青光眼風險，嚴重時可促進腫瘤發生發展。

1、積極控制體重

肥胖者氣道狹窄，尤其是頸部堆積太多脂肪的人更應該積極減肥。嚴格控制每天總熱量攝入，遠離高脂肪和高糖分食物；每天有30分鐘以上的有氧運動，每周堅持4~5次，這樣能加快脂肪消耗，必要時還需用藥減重。

2、及時糾正不良的嗜好

不節制的吸煙酗酒可麻痹呼吸道周圍神經，使得咽喉部肌肉松弛，進而造成氣道狹窄，因此應戒掉吸煙酗酒的壞習慣。另外，熬夜的人易感覺到全身疲憊，睡覺沉，使得咽喉部肌肉更加松弛，氣道也變得狹窄，所以拒絕熬夜。

3、改變睡姿

平躺時舌根部離着咽後壁比較近，降低咽腔容積，使得咽腔狹窄更加嚴重，因此應采取側卧位。

4、積極治療鼻炎

感冒時鼻涕有可能堵塞呼吸道，使得呼吸不順暢；鼻炎會造成扁桃體肥大，導緻氣道狹窄，進而引起打呼噜。因此應積極治療感冒和鼻炎，促進氣道恢複通暢。

溫馨提示

若晚上睡覺時經常憋醒、張嘴呼吸、打呼噜突然停止超過10秒，應及早去醫院做檢查和治療。一般采取牙托治療，也就是睡覺時把牙托放在口腔中，把下颌和舌根向前拉，這樣能防止舌根後墜，避免打呼噜；若是鼻腔和咽喉疾病所引起的睡眠呼吸暫停，需通過手術方式去除鼻息肉，及時矯正偏曲的鼻中隔，切除扁桃體等來擴大鼻腔和咽腔。

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