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減肥最好吃的五種水果

健康更新时间:2025-02-08 23:59:01

現在的人整體上肥胖率越來越大了，減脂人群在控制飲食的同時，有的人也開始在吃水果上下功夫了。但是不是什麼水果都可以吃呢？

答案是否定的。

因為有的水果還是含有相當一部分的脂肪和相對集中的糖分。而這些對減肥沒有幫助的水果，吃多不僅無助于減脂，還可能多吃無益。下面我們就來詳細了解下，哪些水果應該敬而遠之。

減肥最好吃的五種水果（減肥需要敬而遠之的兩款水果）1

一、無幫助的水果——牛油果

很多人以為牛油果營養價值很大，其實不然，真正了解過牛油果的前世今生的人，可能就會對其呲之以鼻了。牛油果原産于美洲，主要食用人群是當地土著人，進入到現代以來，美洲國家為了促進牛油果的出國，加大對牛油果的宣傳力度，甚至神化了牛油果的減脂功效。當地人已不怎麼食用了，卻大量出口到世界各地。其實牛油果這種水果主要營養成分是脂肪，所以減脂人群吃多了不僅減不下來，還有很大的可能會發胖，而且它的味道有點奇怪，沒吃慣的人建議謹慎嘗試。

瓜類也是屬于水果的一種，特别是在夏天，來一塊冰鎮西瓜，是多少人夢寐以求的東西。但對于減脂人群來說，這種水果可是要取之有度，不然對減脂十分不利。西瓜水分含量很高，但這并不是它造成減脂不順的原因，而是因為在它充足的水分裡，含有大量的糖分，而且這些糖分又是單糖，單糖極其容易堆積，攝入過量時甚至會轉化為脂肪。很多減脂人群就因為克制不住這種水果的攝入，造成糖分的大量攝入，使胖的人更加胖了。

減肥最好吃的五種水果（減肥需要敬而遠之的兩款水果）2

很多重度肥胖人群喜歡以水果作為主食，因為水果熱量低，在增加飽腹感的同時，可以讓身體的熱量攝入維持在一個最低水平。熱量比較低的水果有很多種，比如香蕉、蘋果、石榴等，它們含有的營養素也比較豐富。特别是橘子，含有豐富的維生素C，運動健身的人群可以多吃這種水果。吃水果是個好習慣，以水果為主食，要特别注意飯前飯後攝入的水果要有所差别。還要注意衛生，洗幹淨水果再吃，因為現在很多水果皮上有殘留，食品安全成為了很重要的問題。所以吃水果的減脂人群要懂得健康減脂，吃水果保證安全第一。

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