纖細的美腿一直被視為完美身材的重要組成元素之一，許多小仙女都渴望擁有一雙筆直苗條的雙腿，瘦腿一直是她們的追求。她們試盡各種各樣的瘦腿方法：運動、節食、喝減肥茶、吃藥，甚至打針抽脂等，但是卻忽略了身邊唾手可得的具有瘦腿功效的食物。

你知道嗎？下面10種食物具有瘦腿功效哦，讓你不吃藥、不打針，輕輕松松瘦下腿~

1.赤豆

赤豆又名紅小豆，它所含的石酸成分可以促進大腸蠕動、促進排尿，而且還具有防止便秘的功效，有助于清除下身脂肪。赤豆适合各個年齡段的人士使用，正确食用赤豆減肥，不僅絕對安全無副作用，而且非常經濟實惠。

2.香蕉

香蕉的潤腸通便功效是有目共睹的，它含有豐富的纖維質、維生素A、鉀質和果膠等，可以有效促進消化，幫助排便。此外，香蕉也有排除水分的效果，它不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水靈靈的美顔聖品。雖然香蕉卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身的積聚，是幫助減肥的理想水果。

3.西柚

西柚不僅卡路裡含量極低，而且還含有豐富的鉀，有助于減少下半身的脂肪和水分積聚。此外，西柚的維生素C含量也是極其豐富的，有利于為身體補充水分。西柚是含糖分較少的水果之一，是小仙女的日常必備最佳減肥水果之一。

4.蘋果

蘋果是大家公認的瘦身水果。它含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動、排除體内毒素，還可以降低熱量吸收。而且蘋果的含鉀量、含鈣量非常高，可減少令人下身水腫的鹽分，防止腿部水腫。蘋果獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身脂肪。蘋果的卡路裡也不高哦，小仙女們可以放心吃。

5.番茄

番茄是一種大衆皆宜、人見人愛的水果。食用新鮮番茄利于去除腿部疲憊，減少腿部水腫。工作時間需要長時間站立的女性，建議多吃番茄保證腿部力量。番茄的食用方法很多，推薦洗淨生吃，或者做成沙拉、果汁食用，盡量避免烹饪，以免營養流失。

6.海苔

海苔裡含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2，還有其他礦物質和纖維素等，非常有利于調節體液平衡，可以幫助排走身體内的廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿的功效，渴望纖細玉腿的小仙女一定不能放過它。

7.芝麻

芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管内的膽固醇，有利于人體的新陳代謝。此外，芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞内有害物質遊離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，使你的雙腿更細膩光滑。

8.雞蛋

說到雞蛋減肥，相信小仙女們都不陌生。雞蛋内含有的維生素B2成分十分有助于去除脂肪。此外，它所蘊含的煙酸及維生素B1成分有助于去除下半身的贅肉。雞蛋營養豐富，對于要減肥瘦腿的人來說，是不可多得的高營養減肥食品。

9.花生

花生含有非常豐富的維生素B2和煙酸。适量進食花生，一方面可以帶來優蛋白，長肉不長脂，其次可以消除下身脂肪。建議生吃花生或者水煮花生，盡量避免使用油炸花生，以免攝入多餘油脂熱量。

10.奇異果

被譽為“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口、營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的營養價值遠超過其他水果，它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。而且，猕猴桃的纖維素含量十分豐富，可以加速脂肪分解，避免腿部積聚過多脂肪。

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