節後健康的食譜-tft每日頭條

節後健康的食譜

美食更新时间:2024-11-22 02:54:20

節後健康的食譜（節後清腸大作戰）1

過年期間免不了大魚大肉，過年胖三斤，所以年過完了，得趕緊減肥了！減肥所謂三分練七分吃，所以想要減肥一定要好好規劃飲食。香菇青菜很多人都喜歡用小青菜，但是其實這個季節還是大青菜好吃。

By 微微0214 【豆果美食官方認證達人】

用料

青菜 500克
香菇 200g
油适量
鹽 2茶匙
雞精少許

做法步驟

節後健康的食譜（節後清腸大作戰）2

1、适量大青菜洗淨切成小塊。

節後健康的食譜（節後清腸大作戰）3

2、香菇泡發切段。

節後健康的食譜（節後清腸大作戰）4

3、鍋裡燒熱放入油，減肥的話油還可以少一點。

節後健康的食譜（節後清腸大作戰）5

4、倒入清洗幹淨的青菜。

節後健康的食譜（節後清腸大作戰）6

5、翻炒幾下以後加入香菇，加大約2茶匙鹽，鹽可以少量多次添加，根據菜量适量增減。

節後健康的食譜（節後清腸大作戰）7

6、多翻炒一會後加入小半碗水後繼續翻炒。

節後健康的食譜（節後清腸大作戰）8

7、炒至水沸騰後再煸炒一分鐘就可以，調入少量雞精就能出鍋了。

節後健康的食譜（節後清腸大作戰）9

8、這道香菇青菜用料簡單但是味道美味，特别受歡迎。

節後健康的食譜（節後清腸大作戰）10

9、成品圖。

青菜的營養功效

肺熱咳嗽、身熱

口渴、胸悶、心煩

食少便秘、腹脹

青菜的飲食禁忌

青菜不宜生食。脾胃虛寒、大便溏薄者，不宜多食青菜。

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