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減肥早餐适合吃什麼

美食 更新时间:2025-02-01 09:49:24

  1、早餐一定要有谷物,雖然谷物含有碳水化合物,擔心因為吃碳水太多會影響減肥,但碳水化合物其實可從多方面獲取,如果不吃反而會影響代謝率,同樣會影響減肥效率。

  2、早餐中谷物的占比量大概在200g左右即可,推薦吃粗糧系列,像紅薯、南瓜、玉米等,比面食與米飯更好。能補充碳水還能增加膳食纖維攝入量。

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