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早餐吃什麼有營養又減肥

美食更新时间:2024-10-01 20:22:04

　　1、多吃雞蛋

　　研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到饑餓。

　　2、多喝酸奶

　　酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓小腹看上去更加平坦。

　　3、進餐前先喝茶水

　　可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。

　　4、多吃杏仁

　　它所含的鎂，是身體産生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

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