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含糖量低的水果有哪些

美食 更新时间:2024-12-26 08:26:45

  1、糖分低的水果。大多數的新鮮的水果含糖量都是比較低的,比如桃子、李子、杏子、枇杷、猕猴桃、櫻桃等。

  2、新鮮水果含水分比較多。水果裡的糖絕大多數都是果糖。患糖尿病的人吃水果,主要還是分單糖和多糖,不能以甜度來區分含糖量高低。

  3、有的水果很甜,但是它含的是果糖。果糖是一種多糖,并不會導緻血糖很快升高。糖尿病人還是可以吃的。但是總體來看,含單糖的水果和雙糖的水果就盡量少吃。

  4、含多糖的水果是可以吃的。新鮮的水果因為它水分比較多,纖維素比較多,果糖就是一種纖維素,可以緩解血糖的升高。

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