簡單又吃不胖的炒飯-tft每日頭條

簡單又吃不胖的炒飯

美食更新时间:2024-06-30 05:38:36

　　1、食材：花菜、雞胸肉、雞蛋、胡蘿蔔、青豆、玉米粒、蔥、蒜、料酒、食鹽、黑胡椒、食用油。做法步驟：

　　2、第一步：花菜清洗幹淨切成比米粒稍大的顆粒；雞胸肉切小塊，用食鹽、黑胡椒、料酒腌制一下；雞蛋打散，起鍋燒油，油熱下入雞蛋液，煎至凝固将雞蛋迅速滑散，炒熟盛出備用；胡蘿蔔切成丁，和青豆、玉米粒放到一起備用；蔥蒜切末。

　　3、第二步：起鍋燒油，油熱下入蔥蒜末炒香，然後倒入雞胸肉炒至變色，然後加入青豆、玉米粒和胡蘿蔔翻炒均勻，炒勻之後倒入花菜翻炒，加入一勺醬油炒勻，最後加入炒好的雞蛋，根據個人口味加入食鹽炒勻即可出鍋。

　　4、這樣做好的無米炒飯口感非常好，少油少鹽熱量低，非常适合減肥的人吃，做法也超級簡單。

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