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吃什麼補鈣最快最好

美食 更新时间:2024-12-27 11:32:10

  1、在日常飲食當中,牛奶其鈣含量比較豐富,特别是高鈣配方奶,還有牛肉、雞肉、鴨蛋、雞蛋和動物的肝髒鈣含量也比較高。

  2、除此以外,海帶、紫菜等海産品和小油菜、白菜、芥藍、芹菜等綠葉蔬菜,其含量也相對較高。

  3、蛋黃和魚貝類含鈣很高,泥鳅、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。

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