每個媽媽都期待着聰明可愛的寶寶降生，在孕期研究各種食譜，想方設法讓寶寶智力更上一層樓。

　　孕媽媽該如何在孕期抓住胎兒大腦發育的時機，如何胎教呢？

　　下面跟随小編來一看究竟~

　　孕4周前

　　孕初期，是為寶寶發育打基礎的階段，是神經管分化和形成的重要時期，所以從備孕到懷孕之初都不能停止葉酸的攝入，預防胎兒出現神經管畸形（大腦和脊柱的畸形）。

　　孕媽媽每日葉酸的補充量需達到0.4mg。

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　　孕4-12周

　　孕4-12周是胎寶寶腦細胞開始形成，大腦“司令部”迅速組建，平均每分鐘産生1萬個神經細胞。

　　随着孕周增加，寶寶聽覺、觸覺開始發育，中樞神經系統逐漸完善，大腦、小腦、垂體、脊髓等重要部分形成。

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　　孕20周

　　寶寶大腦發育越來越複雜，認知能力空前強大，視覺、味覺、嗅覺等神經細胞開始在大腦的特定區域駐紮，是準媽媽和寶寶互動最有效的階段。

　　聽柔和的音樂尖銳嘈雜的聲音會使胎兒受到驚吓，手舞足蹈，心跳加快；柔和的音樂，特别是節拍與母親心跳接近的音樂，可使胎兒腦波出現與精神有關的電波。這一點可以從超聲波及胎兒監視器的觀察得到證實。輕松的情緒，安詳的氣氛，可以刺激胎兒腦細胞的成長。

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　　孕28周至出生後

　　孕晚期是胎寶寶生長發育的沖刺階段，寶寶大腦内數十億個神經元正在形成，科學研究顯示，準媽媽的聲音會随着血液清楚地傳到宮内。所以，胎兒最先聽到的是媽媽的聲音。因此，準媽媽不妨常吟唱些輕柔簡單的歌謠，不僅胎兒安詳快樂，準媽媽自己也會很享受。

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　　均衡飲食

　　準媽咪在孕期一定要遵守飲食胎教三法則：三餐定時、定點和定量。

　　①定時：

　　不管是在家養胎的準媽咪，還是職場準媽，即使再忙碌，都應定時吃飯。最理想的吃飯時間是早餐7-8點，午餐11-13點，晚餐18-19點。用餐的時間最好控制在30-60分鐘，進食的過程要從容，心情要愉快。

　　②定點：

　　如果你希望未來寶寶吃飯時能坐在餐桌旁專心進餐，那麼準媽媽現在就要養成定點吃飯的習慣。用餐的時候最好能選擇一個氣氛和樂、溫馨的地方，且盡量不被外界的幹擾而影響或打斷。

　　③定量：

　　準媽媽可以适當地少吃多餐，但絕不能把必要的三餐忽略或合并，也不要今天多吃一些，明天就少吃一些，三餐分量要足夠，攝入量可呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐适中、晚餐量少。

　　均衡飲食才是最補腦的，想讓寶寶更聰明，關鍵營養素，缺一不可。

　　①蛋白質

　　蛋白質在寶寶的生長發育中必不可少，是支持胎兒大腦發育的主力軍。

　　例如：瘦肉、魚、蛋、奶、奶制品、豆制品等。

　　②卵磷脂

　　卵磷脂又稱蛋黃素，是腦神經細胞的重要成分，對胎寶寶來說是一種益智營養素。

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　　③DHA

　　不飽和脂肪酸是大腦和腦神經的重要營養成分，DHA是不飽和脂肪酸的一種。

　　中國營養學會提出，孕婦每日攝入DHA不少于200mg。

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　　④鋅

　　缺鋅可能會影響到胎寶寶生長發育的速度，甚至影響寶寶大腦、心髒等的形成。

　　飲食中搭配一些生蚝、紫菜、黃豆、核桃等含鋅量高的食物，就可以滿足孕媽媽對鋅的需求。

　　⑤維生素

　　維生素C也有助于胎寶寶腦功能。建議準媽媽孕早期每日攝入100mg，孕中期和孕晚期增至為130mg。

　　多吃水果蔬菜有助于維生素的攝入。

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　　有研究表明，孕期攝入維生素和一些礦物質元素，例如葉酸、鈣、鐵、碘、維生素B族等，對胎兒大腦構成是有好處的，全面均衡攝入，才能為寶寶智力發育助力。

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