李國民：頸椎病風池穴疼痛，該如何治療？

做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第901篇原創文章。

昨天晚上給線上課的同學評估時，有一位朋友是後腦勺的疼痛，以風池穴疼痛為主

她也做了很多的治療，包括針灸、中頻等等，有一部分效果，但是至始至終這個位置的疼痛都沒有改善

這裡面最關鍵的地方，就是治療方法和治療位置

你是紮了針灸，但是如果你沒有筋膜的松解，肯定是達不到效果的

治療位置其實并不在頸椎的後面，因為這個地方的疼痛，很多的情況下頸椎側面出現問題

1、頸椎姿勢錯誤

你的頸椎總是在保持頭前探的位置，這樣你的頸部肌肉和頸椎的壓力非常大

你想一下，每當你做這個動作，相當于在你腦袋上面頂了10kg的沙袋，你的頸椎和肌肉不出問題才怪

2、筋膜的繃緊

長時間的肌肉過度用力，使得頸椎深層肌肉的無力，導緻表層的肌肉繃緊

因為表層的肌肉，要承擔深層肌肉的力量，這樣一來，表層的肌肉隻會越來越緊

所以你的風池穴的疼痛，偏頭痛，眼眶的疼痛，随之都會出現，最常見的就是胸鎖乳突肌的問題

3、脖子的勞損

剛開始你的疼痛并不明顯，因為沒有糾正頸椎的姿勢，又沒有正确的鍛煉

最後，你脖子的勞損會越來越重，使得你的脖子的疼痛繼續加重

而你有沒有正确的訓練，就像前幾天我的線上課的那位朋友，剛開始也是疼痛

後面我讓他去訓練頸椎的力量，松解筋膜，1個星期左右，他的脖子疼痛就得到了改善

第1步、糾正錯誤姿勢

這是一個看起來簡單，做起來卻很難的事情

因為你不能避免過度低頭，你也不能避免長期的伏案工作

恰恰這些，又是會直接加重你的脖子疼痛，所以你需要長期的糾正你的錯誤姿勢

靠牆站立訓練，你練習了多久，眼球訓練你又做了多久？

第2步、筋膜松解

這是治療是否有效的核心步驟，剛剛那位朋友之所以7天改善了疼痛

因為他引起風池穴疼痛的原因是，胸鎖乳突肌出現了問題，所以直接給他松解了這個，他的疼痛就改善了

同時配合了頸椎力量的訓練，SET懸吊訓練，所以治療的時間也很短，效果也比較明顯

第3步、避免勞損

避免勞損，主要的是你已經存在疼痛，那麼此時你不能繼續有勞損你頸椎的行為

比如，你繼續伏案工作，加班加點，又沒有注意頸椎的休息

前幾天，我的那個患者他也跑過來問我，為什麼他的頸椎疼痛好了之後，又複發了

細問之下，才知道他們在趕工程，不得不加班，所以你的頸椎複發在所難免

你需要時刻注意避免勞損，如果不能避免，你需要每工作1-2小時，期間做自我鍛煉

這樣才能徹底的改善你的風池穴的疼痛，往往這一點，90%的人沒做到

昨天我的管的一個患者也是，剛開始做完治療，脖子疼痛好轉了，但是一個晚上又複發了

我今天早上去看他的時候，他的睡姿完全錯誤，根本就沒意識到

所以，避免勞損是你時刻都要做的

你做了嗎？

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!