骨頭湯、鲫魚湯、蝦皮粥……為了讓寶寶多長高5厘米，你是不是煞費苦心各種折騰？

其實，想要寶寶長得好，最重要的不是補鈣，而是做好以下兩點。

• 斷夜奶

晚上11點後是寶寶生長激素分泌的高峰期，隻有每兩個小時出現一次分泌高峰。寶寶頻繁夜醒不僅影響他的睡眠質量，同時也影響生長激素的分泌，最終影響身高的發育。

因此，想要寶寶長得好前提，一定要及時斷夜奶，培養寶寶良好的睡眠習慣。

寶寶2月齡後，要逐漸把夜奶次數減到一次，4月齡最好斷掉夜奶。

• 及時、足量補充維生素D

為什麼不是補鈣，而是補充維生素D呢。因為不管是母乳喂養，還是配方奶喂養，寶寶通過日常的飲食都能獲得足夠的鈣。但是想要這些鈣被寶寶的身體完全吸收，那就必須得依賴鈣吸收的推進器——維生素D。

研究顯示，寶寶體内維生素D不充足時，體内的鈣隻能被吸收10%-20%。

1、維生素D補多少？

我國《實用兒童保健學》中指出嬰幼兒出生兩周後應每日補充維生素D400IU~800IU(國際單位）,直到2歲，美國兒科學會則直接建議補充到青春期。

2、維生素D可以通過食物補充嗎？

通常寶寶獲得維生素D主要有三個來源：

• 胎兒期間通過母體儲存在體内；
• 皮膚光照合成（皮膚産生維生素D3的量與日照時長、波長、暴露皮膚的面積有關）
• 奶及食物獲得維生素D。

其中，食物是嬰幼兒獲得維生素D3最主要的方式，但天然食物中維生素D3的含量都非常低。

各類食物中維生素D含量表

在寶寶還未添加輔食前，母乳喂養的寶寶需要每天喝10000ml的奶，才能一天所需的維生素D。如果隻是通過 奶和光照活動來獲得維生素D3，量是遠遠不夠的。因此，維生素D滴劑産品成為額外給寶寶補充維生素D的有效方式。

3、維生素D怎麼選？

目前，藥店和母嬰店裡關于維生素D的品牌是各種各樣，大家也都挑花了眼。很多媽媽可能會沖着牌子的知名度來選擇，可這樣的方法究竟正确嗎？

下面給大家說說維生素D究竟應該怎樣選。

4、維生素D滴劑怎樣吃才正确？

不管選擇哪種類型的維生素D滴劑，你還需要按照正确的量來給寶寶補充。在0-6個月内，寶寶每日需補充400IU/天，早産兒是800IU/天，持續補充3個月後改為400IU/天。

配方奶粉喂養的寶寶，奶粉中已經添加了維生素D，你需要計算下寶寶每日喝的奶液中補充的維生素D含量；另外，寶寶在光線較好時，戶外互動兩小時也能補充200IU的維生素D。

因此在給寶寶補充維生素D時，一定要計算一下，避免補充過量。

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