同樣是一天三頓飯，有的人一天隻拉一次，有的人一天拉三次。其實排便的次數和腸胃真的有關系，那麼一天三次大便和三天一次大便，哪個對腸胃更健康呢？

一天幾次大便正常？

一般來說，一天一次排便是最為理想的狀态。但是因為日常生活中每個人體質、飲食生活習慣等都存在差異，因此無論是一天排便三次還是三天排便一次，都是正常的情況，具體說來，每周3-21次大便都是正常的。

排便的頻率和次數并不是我們需要過度關心的問題，隻要沒有排便困難或明顯拉稀等情況，都隻要“欣然接受”就可以了。

排便過少

那如果低于上面提到的這個頻次，大便次數太少導緻“便秘”，且排出的大便幹硬，應該怎麼辦呢？

解決這個問題，原則上應先采用調整飲食結構和生活習慣，實在不行再考慮服用通便藥物等。

便秘患者可在平時飲食中适量增加粗雜糧和蔬菜水果，加強攝入纖維素類物質。另外多喝水，适量增加運動量，提高身體代謝能力，養成良好排便習慣。

排便過多

不少人為“便秘”擔憂，其實排便過多可能會更危險。有研究顯示，每天排便多次者，未來5年内患結直腸癌的風險增加。

有學者利用中國慢性病研究進行分析，發現與排便頻率基本一天一次者相比，排便頻率一天一次者發生結直腸癌、結腸癌和直腸癌風險分别增加24%、12%和37%。

當然結腸癌患者也不一定就表現為排便多，如果是腫瘤引起腸腔阻塞，則會延長糞便的通過時間，出現便秘的症狀。

因此，如果是排便規律性變化，規律性次數增多，或腹瀉和便秘交替出現，則該高度警惕腸癌。

出現這些症狀也可能是腸癌！

1.便血

腸癌早期的主要表現之一就是便血，大約超過80%的患者都會出現，不過由于痔瘡也可導緻便血，所以一開始很多人都會将它與痔瘡進行混淆。如果是痔瘡，一般是大便後滴血，血液為鮮紅色血液。若是直腸癌，則血液一般表現為暗紅色，且還混有粘液。

2.腹痛、惡心、嘔吐

此外，大約有48%~80%的腸癌患者會出現腹部腫塊，而當腫塊阻塞腸道時，便會出現腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等症狀。

3.放屁次數突然增多

放屁次數明顯增多、屁臭，都可能是腸道出現問題。如果腫瘤發生在直腸，則與肛門較為接近，即便腫瘤不大也容易發生阻塞，引起放屁頻頻。而屁臭，則可能預示着其中所含胺類物質（緻癌物）增多。

45歲後，定期做結腸鏡查驗

據有關研究表明：大約将近80%的結腸癌是由結腸息肉癌變來的。對于一般人群來說，建議45歲開始首次進行腸鏡篩查。

如果是高危人群，例如有腸癌家族史；有2周肛腸症狀者；有大腸腺瘤病史者；有不良飲食習慣者，如高熱量、高蛋白、低纖維素飲食極易誘發大腸癌；抽煙酗酒者等，應定期去醫院咨詢，提早進行腸鏡篩查，以便掌握自己的身體狀況。

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-Dr.X-

一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸

《學會看病》作者

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