無錫的老劉最近“長了見識”。

之前的一次聚會上，一位學過醫的朋友偶然看見老劉一些指甲的中部有線形凹陷，便随口說了一句：“老弟，這種凹陷可能是一些疾病的症狀，你去檢查檢查吧！”

老劉是個粗人，根本沒往心裡去，大手一揮：“指甲小事不足道也。來，感情深，一口悶！”

前兩天，員工體檢結果出來了，粗人老劉被查出了糖尿病。

這下可不敢再粗了，趕緊去看醫生。一通詳盡的問診後，老劉這才明白自己指甲中部的凹陷的确是患有糖尿病的一個提示。

指甲上幾道小小凹痕居然和大病有關？小生趕緊去咨詢醫生。

原來，事情是這樣的……

指甲“陷落”的背後有着複雜的成因，但通常可籠統歸為三種：

1. 指甲受了外傷

這種情況還好，等指甲長了以後剪掉即可恢複正常；

2. 缺鋅

鋅是人體必需的微量元素，同時是人體中100多種酶的組成部分。

兒童缺鋅會導緻傷口不易愈合、身材瘦小、智力落後等問題。

小生的一位小學同學就曾因為長期缺鋅而成績不佳。五年級營養均衡後迅速在一年内成為年級第一，據說此項記錄至今無人打破……

成人缺鋅同樣會出現食欲不振、免疫力下降等症狀。

多吃魚類、牛奶、核桃、芝麻、紫菜、動物肝髒等可以補充鋅元素。

3. 一些疾病的征兆

除了糖尿病，指甲中部凹陷還可能暗示身體患有外周血管病、猩紅熱、麻疹、腮腺炎和肺炎等疾病。

如果指甲邊緣部分出現塌陷，同樣要警惕哦！

那可能是甲狀腺機能衰退或是甲狀腺機能亢進、髓細胞瘤、貧血症、肺癌的征兆！

凹陷具有警示作用，凸起同樣如此。值得注意的指甲凸起大緻有以下幾類：

1. 棕色縱紋或縱裂

若是由指尖向指甲根部延伸，或許是患有腸道炎症病變或預示維生素缺乏和缺鐵等症。

2. 棕黃色的條紋

可能肝髒異常的信号。不過值得注意的是，棕黃色條紋要同時顯現在十個手指甲上，才具有診斷價值，單獨出現并不能作為确鑿依據。

3. 常色縱紋

正常顔色的豎條紋一般是缺乏維生素A的表現。

富含維生素A的食物有雞肝、鴨蛋、河蟹、黃鳝等。

此外，指甲凹凸不平還可能是以下原因引起的：

1. 真菌感染：因不注意個人衛生而引發病菌的感染也會導緻指甲出現凹凸不平的情況。

如果指甲的症狀除了凹凸不平之外，還帶有變黃、增厚等情況那麼就一定是灰指甲，要及時前往醫院檢查。

患上灰指甲要有足夠的重視，因為灰指甲并不是個人的疾病。

在黴菌交互感染的情況下，也會禍及身邊的家人，如果身邊的親友存在灰指甲的病患，一定要多加注意哦。

2. 天氣原因：現在已至深秋，天氣轉涼。寒冷可使血管收縮，血流速度減慢，加重末梢組織缺氧，導緻指甲凹凸不平。

據小生總結，除了凹凸不平，指甲還有常用兩種方式向我們透露健康信号。

白月牙，不看數量看變化

指甲上的“月牙”反映健康狀況的方式是看與之前相比，它最近的變化是不是很大。

一般來說，“月牙”的變化可以反映人體的代謝情況，如果與之前自己的月牙相比——

變大、變多：身體代謝加快，要注意甲亢等；

變小、消失：身體代謝變慢，要注意甲減等。

指甲剝落

剝脫的指甲常常發白、黃、綠不等，并且不透明。

指甲剝脫常出現在以下情況中：

1. 外傷導緻的強行分離……

小生的大母腳趾在小學時曾被商場的櫃台玻璃切傷……沒有直接斷掉，但慢慢發現有一部分指甲變成了白色。後來剝落了……很疼。

家長朋友們引以為戒……

2. 感染、服用某些藥物或接觸了某些物質（如黏合劑等）

3. 甲狀腺疾病和銀屑病等

在了解了指甲的常見異常表現及其含義後，我們來了解下——

健康的指甲什麼樣？

1. 要有光澤，透明，并且飽滿

2. 指甲要有韌性，厚度适中

3. 生長速度不能太快或者太慢

4. 指甲後部的白色“月牙”的大小，從大拇指到小指依次變小

指甲最愛哪些食物？

美國“十佳家庭療法”網站認為，有些食物對指甲的健康十分重要~

比如……

1. 豆類

豆類(綠豆、芸豆)是生物素(一種B族維生素)的良好來源，生物素輕度缺乏就可引起指甲幹燥，延緩指甲生長，甚至引起指甲變暗、斷裂。

2. 南瓜籽

南瓜籽富含微量元素鋅——我們前面提到過鋅的重要性。鋅對免疫系統和結締組織都非常重要。

除了指甲中間凹陷，缺鋅容易導緻指甲出現白點。

3. 西紅柿

西紅柿含有大量的生物素、番茄紅素、維生素C和β胡蘿蔔素。這些營養素都有益指甲健康。

4. 香蕉

香蕉中的二氧化矽可改善指甲外觀。

5. 菠菜

菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素，葉酸，有助指甲健康堅韌。

生活中的注意事項

1. 不互借共用生活日用品，如鞋襪、拖鞋；腳盆、擦腳巾等不要與他人合用。這是防止間接感染的關鍵所在。

2. 養成良好的衛生習慣，平時勤洗腳、勤換襪，鞋襪經常曝曬，保持幹燥。

3. 手足多汗的人，可适當用些抑制局部排汗的治療方法。

4. 搞好環境衛生，不給緻病真菌創造生長繁殖的外部環境。

最後，小生還想提醒大家：

指甲的異常情況隻能間接的反應身體的狀況，很多時候單看指甲的形狀、色澤并不能直接确診疾病；

如果指甲出現了一些特殊的表現，身體又有了不适，應該立即找醫生咨詢。

但不管怎樣，如果我們的指甲出現凹凸不平等異常情況，一定要有所警惕，及時體檢以确定成因。

編輯：陳薇伊

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