中醫把一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個季節。長夏指的是夏天的最後一個月。進入長夏之後，人最明顯的感覺就是精神容易疲倦，這種現象就是中醫所說的脾虛濕困，通俗的說法叫濕氣重。

夏季為什麼會濕氣纏身？

濕是夏天的主氣，各地雨水增多，空氣中的濕度也會相應增大，潮濕的空氣加上悶熱的天氣，再加上有些人過食生冷、嗜酒成癖、身體勞累、長期熬夜、不運動，人體免疫力下降，新陳代謝緩慢，多餘的水分排不出去，“濕”就這麼來了。

其實濕氣重的問題，并不僅僅是空氣中的濕氣進入了我們的身體導緻的，還有一些濕氣重的因素是因為身體的一些器官出現了問題，從而導緻身體水分代謝出現異常，進而無法及時排出我們的身體，時間長了就會導緻人體内的濕氣出現并且加重，而這個關鍵的器官就是我們的脾髒。

中醫說，“脾主運化”，我們的脾胃就像一口鍋一樣，将吃進去的東西變成正常的能量、水液，代謝到全身運化掉。如果脾胃出了問題，身體的水排不出去了，多餘的水液停滞于人體局部，就會出現腹部脹滿，若在身體表面聚集太久了就會變成像膠質一樣的痰，通過皮膚發出來，就會長濕疹。

如何判斷自己濕氣重不重？

濕氣重的症狀根據頭部、舌頭、皮膚、關節、大小便、精神狀态等方面表現出不同症狀，大家看看你是不是濕氣纏身呢？

舌頭：中醫認為，正常人的舌象為“淡紅舌，薄白苔”，即舌體靈活柔軟，顔色淡紅，大小适中；舌苔色白，薄薄一層，幹濕适中。舌體胖，兩側邊緣可見齒痕。這主要是脾虛，水濕得不到運化，導緻舌體龐大，邊緣受牙齒壓迫，主脾虛和濕盛。舌苔顆粒細膩緻密，刮或揩都難以除去，而且舌苔表面有一層油膩狀的黏液，或感覺舌面濕漉漉、滑溜溜，口中有發甜的感覺，這也是主濕濁内蘊。

頭部：如果身體濕氣重，會頭部昏沉，頭發也很容易出油。

皮膚：濕氣重的人，經常會感到皮膚癢癢的，用手抓會出現紅色凸起，像被蚊蟲叮咬了一樣。

關節：當濕邪侵蝕到關節時，部分氣血運行不暢，會導緻關節酸痛屈伸不利等。

大小便：濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀，如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩沖不幹淨。

精神狀态：濕氣重的人常常會感到身體特别疲乏，懶得活動，易困倦，記憶力減退等。

胃口：濕氣重的人，胃口會受到影響，出現不想吃東西、口黏乏味、口渴卻不想飲水等表現。

（小編為您貼心附上自測表，有一到兩條就是有濕氣，三條以上就有些嚴重了）

方便快捷祛濕小妙招

很多人知道自己濕氣重，但是怎麼祛濕呢？

我們給大家準備了一種簡單的辦法：代茶飲陳皮水。

“陳皮”顧名思義就是“陳久的橘皮”，存放的時間越久的陳皮，藥用效果越好。陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰的功能，能燥濕、健脾、開胃，适合脾胃虛弱、飲食減少、消化不良人群。尤其是在夏天，許多人總覺得無精打采、胃口差、對任何事都沒有什麼興趣，其實就是濕邪困脾在作怪，這個簡單的辦法就能起到健脾祛濕的作用。

食材：一個完整三瓣狀的陳皮（重約8克）配250毫升左右水。

做法：

第一步：煮之前，先清洗除掉表面的灰塵雜質；

第二步：取陳皮随冷水下壺，煮開後再改文火煮三到五分鐘。這樣，陳皮才能完全出味。

用法用量：一周服用兩到三次

長夏是祛濕健脾的最佳時節，也是全年中調理體質的最佳時機，大家一定要抓住這個養生的最佳時機，為自己的身體加把力。

來源：央視财經

來源： 大連交通廣播

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