大家好，我是第一美食的飛哥，關注阿飛，有更多的家常美食供大家參考。

“茄子”如今已經成為一年四季都能吃到的一道食材，而且種類繁多，有很多品種也是在不斷的研發應用，最具代表性的比如西安的綠茄、洛陽青茄、紫茄、圓茄等。

茄子本身的營養價值非常高，含有大量的蛋白質、碳水化合物、維生素等，而且烹饪制作方式也比較的多，不同的地域有不同的做法，被大家所熟悉的有紅燒茄子、魚香茄子、肉沫茄子等，還有一些民間家常做法也是非常的好吃，比如說先把茄子切成片或條，上鍋蒸熟後配上蒜末、蔥花、香菜、調味料制作而成的醬汁，吃起來别有一番風味。

要說最愛的做法，那絕對還是清炒了，但是很多人不喜歡吃茄子的原因，就是覺得茄子太吸油，無論哪種做法吃起來都非常的油膩，今天就為大家分享一個清淡少油的炒茄子家常做法，裡面有幾個小技巧，喜歡的朋友快來學習一下吧。

【青椒炒茄子】

食材準備：紫茄子2根、青椒2個、紅椒1片、玉米澱粉、生姜、大蒜、小蔥、食鹽、雞粉、白糖、生抽。

制作方法：

1.首先我們把食材處理一下，茄子兩根清洗幹淨後，去除茄蒂，切成大小均勻的茄條。把切好的茄條過一下清水，防止氧化變黑影響色澤。

大蒜幾粒切成蒜片，生姜一小塊切成姜片，小蔥一根切成蔥花，青椒兩根破開去籽後切成寬條，紅椒一片同樣切成寬條，紅椒的量無需太多主要是用來配色用的。

2.把茄條裝入盆中，放入玉米澱粉，使茄條都能均勻的粘上澱粉，這樣就算是過油，茄子也不會太吸油，而且吃起來口感也會稍微有點清脆。

3.想要茄子少吸油，炸的時候油溫也不能太低，鍋中燒油，油溫達到六七成熱的時候，倒入茄子大火炸1分鐘撈出控油。

4.鍋中留底油，油燒熱以後倒入蔥姜蒜，快速翻炒，炒出香味後倒入青紅椒一起翻炒。

5.青椒炒至斷生後，放入食鹽2克、雞粉1克、白糖少許、生抽4毫升，快速翻炒化開調料。

6.然後倒入茄子，沿鍋邊加入少許清水繼續翻炒，放一點老抽調一下底色，翻勻後即可出鍋裝盤。

好了，這道少油好吃的清炒茄子就做好了，通過這個方法做出的茄子别有風味，喜歡的朋友趕緊學習一下吧。

【阿飛有話說】

想要茄子少油的方法：

1.在烹饪前可以放入少量的食鹽，腌出茄子中的水分，這樣可以大大降低茄子的吸油能力。

2.也可以在切好的茄子上裹上一層澱粉，把茄子和油隔離開減少之間的接觸，也能起到很好的效果。

3.如果是過油炸的話，油溫一定要高，大火快炸，不給它吸油的時間。

4.也可以把切好的茄子放入微波爐中、或者上鍋蒸這樣不但能較少茄子中的水分，還能減少烹饪的時間，從而達到減少油鹽的吸收量。

我是阿飛，感謝大家對第一美食的支持，我們每天都有幾道家常菜供大家參考，喜歡做飯的朋友别忘記點關注，阿飛謝謝大家觀看。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!