新一周減脂早餐合集!
每天認真吃飯,吃瘦不餓瘦!
食譜搭配:
基本上就是按照✔主食 蛋白質 蔬果
【食材之間是可以自己調節的】
主食選擇:
玉米,南瓜,紅薯,紫薯,全麥面包,燕麥片,山藥,雜糧饅頭
蛋白質選擇:
牛奶,豆漿,雞蛋,酸奶
維生素選擇:
低糖水果跟綠葉蔬菜
【烹饪方式,蒸和煮】
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