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蘑菇怎麼炒好吃還有營養

美食 更新时间:2024-10-07 18:44:09

蘑菇怎麼炒好吃還有營養(尤其是和它一起炒)1

我這個人比較喜歡囤貨,除了必不可少的米面油,家裡也常備着一些幹貨食材,比如幹木耳、幹香菇、幹銀耳等菌菇類食材,随吃随泡,特别方便。因為家人喜歡吃蘑菇,所以每次買菜,隻要看到新鮮的也都會順便買上一兩種。蘑菇屬于百搭食材,又自帶鮮味,即使素炒也好吃。

蘑菇的種類就比較多了,我們日常中常見的有:香菇、金針菇、平菇、杏鮑菇、海鮮菇、蟹味菇、秀珍菇等等,這些我們這統稱為蘑菇。但是不同品種的蘑菇味道還真的有很大差别。就說這秀珍菇吧,長得和平菇相似,但是它的營養價值卻比平菇要高很多,味道也比平菇更好。

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另外,秀珍菇​熱量非常低,多吃也不會胖。而且味道鮮美,價格也實惠,是非常好的餐桌食材。

每次買菜,隻要看到新鮮的秀珍菇,我一準會買上一盒,燒湯,炒菜都美味。秀珍菇因為自帶鮮味,所以我都是素炒,最常吃的就是和香幹一起炒。香幹屬于豆制品,和蘑菇一起炒,鮮香滋味相互滲透,比炒肉更香更好吃。

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秀珍菇炒香幹

【食材】秀珍菇、香幹、青椒、姜、蒜、鹽、生抽、蚝油

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【具體做法】

1,秀珍菇洗淨,撕成小塊。香幹洗淨,切成條。青椒去蒂去籽,洗淨後切成絲。

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2,鍋内加水,大火把水燒開,然後把蘑菇和香幹一起倒入鍋中,大火再次煮開後撈出,瀝幹水分備用。

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3,熱鍋涼油,倒入姜絲和蒜末,小火炒出香味。如果喜歡吃辣,可以在這時加入辣椒一起炒香。​

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4,倒入蘑菇、香幹和青椒絲,大火快速翻炒。​

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5,最後加入1勺生抽、半勺蚝油、适量鹽調味,再次翻炒均勻即可出鍋。​

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盛入盤中,上桌開動吧。香幹又嫩又香,蘑菇鮮嫩入味。我炒的是不辣的,孩子也非常喜歡吃。​

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【香幹炒蘑菇烹饪小貼士】

1,香幹和蘑菇焯水之後再炒,可以去除蘑菇的異味,香幹吃起來也會更軟嫩。

2,如果喜歡吃辣,可以在炒姜蒜的時候加入辣椒一起炒。鮮、香、辣混合在一起,更開胃。

3,生抽和蚝油都是有鹹味的,所以鹽的用量要斟酌,不要鹹了。

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