番茄雞丁炒三丁-tft每日頭條

番茄雞丁炒三丁

美食更新时间:2025-01-26 03:30:00

番茄雞丁炒三丁（助力高考營養餐）1

高考如期而至，孩子們在這段時間用腦以及心理壓力越來越大，再加上炎熱的高溫天氣，孩子們可能越來越沒有胃口，而如何科學合理的安排孩子高考期間的飲食已成為廣大考生家長共同關心的話題。分享一道色彩豐富又營養下飯，賣相也很不錯的雞胸肉炒三丁；助高考的期間的孩子們一臂之力。

By yutu麻麻

用料

雞胸肉一小塊
胡蘿蔔一個
玉米半個。
豌豆小半碗
鹽适量
胡椒粉少許
大蒜 2瓣
生抽、蚝油适量

做法步驟

番茄雞丁炒三丁（助力高考營養餐）2

1、先把雪豆剝出，洗淨食材，把玉米用刀一排一排切下玉米粒，紅蘿蔔切成丁，雞胸肉切成丁用醬油，蚝油，胡椒粉腌制10分鐘。

番茄雞丁炒三丁（助力高考營養餐）3

2、把雪豆放入開水中焯水1分鐘，接着放入蘿蔔丁和玉米粒繼續煮1分鐘。豆子比較難熟多煮了一分鐘。

番茄雞丁炒三丁（助力高考營養餐）4

3、撈出備用

番茄雞丁炒三丁（助力高考營養餐）5

4、鍋内放适量油，八成熱放入大蒜末爆香，放入雞胸肉翻炒變色。

番茄雞丁炒三丁（助力高考營養餐）6

5、把玉米粒，豌豆，紅蘿蔔倒入翻炒均勻，放入适量鹽，蚝油調味

番茄雞丁炒三丁（助力高考營養餐）7

6、盛出裝盤，這幾種蔬菜搭配在一起色彩缤紛，賞心悅目。

番茄雞丁炒三丁（助力高考營養餐）8

7、很下飯營養美味

小貼士

蔬菜可随意切換，彩椒，黃瓜，蒜苔，火腿等等，雞胸肉也可用豬肉；

雞胸肉的飲食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

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