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苦瓜減脂怎麼做好吃

健康更新时间:2025-01-27 11:39:30

前幾天看到以前的一個同事，真的很驚訝，她竟然瘦了一大圈。之前的水桶腰現在竟然都變成了小蠻腰，我們才半年沒見啊，變化真的太大了。

苦瓜減脂怎麼做好吃（減脂期苦瓜這樣做）1

看到别人瘦了這麼多，做為胖子的我當然得打聽清楚她是怎麼瘦下來的，然後她告訴我，她是吃苦瓜瘦下來的。她那一個多月，天天1個苦瓜，煮着吃、拌着吃、炒着吃所有能做的花樣都做了，終于是堅持下來了……吃苦瓜？苦瓜有這麼大的作用？好吧，恕我見識淺薄，我隻能回家問問度娘為什麼吃苦瓜減肥效果這麼好。

苦瓜減脂怎麼做好吃（減脂期苦瓜這樣做）2

果然，有問題找度娘絕對能解決。原來苦瓜中含有一種叫高能清脂素的成分，并且被譽為“脂肪殺手”，它能夠阻止脂肪和多糖的吸收，使它們的攝取量減少40%-60%。所以，我們要減肥的朋友們也可以适量安排苦瓜了。

苦瓜減脂怎麼做好吃（減脂期苦瓜這樣做）3

今天就和大家分享一個苦瓜的做法。

【苦瓜紫薯圈】

【材料】苦瓜、紫薯、蜂蜜

——開始制作——

1、我們先将苦瓜洗淨後從中間切開。

苦瓜減脂怎麼做好吃（減脂期苦瓜這樣做）4

2、用勺子把苦瓜裡面的白色瓤去掉。最好刮得幹淨一些，這樣能減少一些苦瓜的苦味。

苦瓜減脂怎麼做好吃（減脂期苦瓜這樣做）5

3、把苦瓜放入開水中焯水2分鐘。

苦瓜減脂怎麼做好吃（減脂期苦瓜這樣做）6

4、苦瓜焯好水後，迅速過涼水。

苦瓜減脂怎麼做好吃（減脂期苦瓜這樣做）7

5、紫薯蒸熟後壓成泥。

苦瓜減脂怎麼做好吃（減脂期苦瓜這樣做）8

6、把紫薯泥塞進苦瓜中。

苦瓜減脂怎麼做好吃（減脂期苦瓜這樣做）9

7、然後把苦瓜切成段。

苦瓜減脂怎麼做好吃（減脂期苦瓜這樣做）10

8、把苦瓜紫薯圈擺到盤中，淋上蜂蜜就可以開吃了。

苦瓜減脂怎麼做好吃（減脂期苦瓜這樣做）11

我是榮榮的四季食光，承蒙不棄，感謝之至！今天的美食就分享到這裡，歡迎大家在下方評論或留言，讓我們一起讨論，一起進步，祝大家生活愉快！

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