現在人們提的最多的就是濕氣重的問題，濕氣重會造成身體出現很多的疾病，因此及時的祛濕才能讓我們的身體保養的更好，那麼怎麼樣才能知道自己身體是不是濕氣重，如何才能去除身體的濕氣呢？身體濕氣太重的8個症狀，冬季簡單7招趕走濕氣。

怎麼判斷體内有濕氣呢?一旦身體有以下這些表現，大家需要注意了：

1、睡不夠、精神萎靡

即使睡足了6～8個小時，早上醒來後仍然覺得很困倦、頭昏、四肢沉重、不願起床，甚至覺得頭上有東西裹着、包着，讓人提不起精神，完全不想動彈，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等，也是體内有濕氣的一大表現。

2、皮膚油膩

濕氣重的人，臉上會出很多油，皮膚發黃，還會長青春痘，嚴重時還會局部發炎瘙癢，起疹等。

3、舌苔黃中帶膩

健康舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清淨，幹濕适中，不滑不燥。若舌苔黃中帶膩，則是體内有濕的表現，黃得越厲害，或膩得越厲害，說明濕邪越嚴重。

4、關節酸痛

如果體内已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

5、消化不良

濕邪困擾脾髒，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而緻使“内濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

6、肥胖水腫

濕氣重時，女人的小肚子會顯得腫大，而裡面并不是脂肪。而是濕氣跟脂肪混在一起，造成的虛胖的症狀。這是濕氣重，導緻消化不良引起的。

7、大便不成形

長期便溏，體内肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。

8、婦科疾病

濕氣重的女性，會出現小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。這是濕邪傷及人的腰以下的部位。

濕氣太重如何調理?

1、室内保持幹爽，防外濕

人體内産生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發内濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導緻濕氣入侵體内。所以，在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒于外面。

其次，别穿沒有幹透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦幹身體的水分，吹幹頭發。還要避免淋雨，别讓水分濕氣包裹着身體。

一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室内的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室内空氣幹爽，免得濕氣滞留室内。

2、食療祛内濕

很多食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。将薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

另外，喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術泡茶，同樣有祛濕之效。

3、清淡飲食

腸胃系統關系到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、适量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食油炸食品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

4、調味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是常用調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，可以嘗試在家裡煮一碗熱姜湯，用姜湯将體内的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣适用于淋雨後預防感冒。

5、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳等運動，有助于活化氣血循環，增強體内水分代謝。

體内濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導緻濕氣攻入脾髒，引發濕熱病症。

6、泡腳濕

說到除濕，足浴泡腳可謂最簡便實用的方法了。堅持熱水泡腳，可促進氣血運行，驅除濕氣、寒氣，舒通全身經絡，增強人體免疫力和抵抗力，達到強身健體的功效。

7、中醫治療

如果自身濕氣過重，需要采取治療，可去專業醫療機構進行針灸或拔罐。

上面為大家介紹了身體濕氣重的症狀都有什麼，當發現自己的身體出現肥胖水腫或者消化不良等等情況，一定要盡早的進行診斷和治療，同時還要注意及時的調理自己的身體，比如試試運動鍛煉或者泡泡腳等等，對身體都是很好的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!