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懷孕了要多吃富含葉酸的食物嗎

健康更新时间:2025-01-26 17:04:07

本文導語： 4種富含天然葉酸的食物大推薦，孕婦多吃生出的寶寶才健康聰明

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懷孕了要多吃富含葉酸的食物嗎（4種富含天然葉酸的食物大推薦）1

小編經常會收到一些粉絲的來信，她們說自己現在是一名準媽媽，雖然每天都很注意自己的飲食，希望能給肚子裡的寶寶足夠的營養，但是卻不知道應該吃什麼才好！

懷孕了要多吃富含葉酸的食物嗎（4種富含天然葉酸的食物大推薦）2

大家都知道，懷孕的女性都要補充葉酸。葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，它可以預防胎兒神經管畸形。所以建議媽媽們在備孕前三個月和孕後三個月都要适量補充葉酸。雖然藥店裡面也有葉酸片出售，但是小編更建議準媽媽們在食物中攝取天然的葉酸。小編今天就在這裡為大家介紹4種特别适合懷孕的準媽媽們食用的食物。

懷孕了要多吃富含葉酸的食物嗎（4種富含天然葉酸的食物大推薦）3

第一種：菠菜

菠菜中富含葉酸，是不少孕早期的準媽媽首選食物之一。菠菜味道獨特，做法簡單，很容易跟别的食物搭配，常見的菜品有：素炒菠菜、菠菜蝦米湯、菠菜炒雞蛋、菠菜餅、菠菜雞煲等，這幾道菜非常好吃，孕婦多吃不但能給自身提供營養，而且對促進胎兒的發育很大的好處。

懷孕了要多吃富含葉酸的食物嗎（4種富含天然葉酸的食物大推薦）4

第二種：香蕉

香蕉中也含有不少的葉酸，同樣建議準媽媽們在備孕和初孕期間每天吃上一兩根，能确保寶寶的健康發育。香蕉這種水果很多人都喜歡吃，所以直接生吃就行了。要是不喜歡直接吃的準媽媽們也可以做成牛奶香蕉餅、香蕉派、拔絲香蕉等，絕對會讓你喜歡的。

懷孕了要多吃富含葉酸的食物嗎（4種富含天然葉酸的食物大推薦）5

第三種：柑橘

很多準媽媽在懷孕的時候都會出現一個不适的現象：孕吐。很多營養食物剛吃完就吐出來了，嚴重的準媽媽聽到廚房的鍋碗瓢盆的聲響就會想吐。有孕吐的媽媽可以多吃一些酸的食物防吐，例如柑橘類水果，它們不但酸甜可口、能止吐，而且富含葉酸，真是一舉兩得的事情。

懷孕了要多吃富含葉酸的食物嗎（4種富含天然葉酸的食物大推薦）6

第四種：蘆筍

蘆筍的營養成分非常的豐富，除了孕婦必要補充的葉酸外，還有鈣、磷、鉀、鐵、鋅等元素，所以它的價格也是有點小貴。蘆筍的做法簡單，焯水後涼拌吃或者和蝦仁、雞肉等食材搭配一起烹饪都行。蘆筍口感清爽美味，是準媽媽們補充葉酸的又一個好選擇。

懷孕了要多吃富含葉酸的食物嗎（4種富含天然葉酸的食物大推薦）7

好啦！今天的“4種富含天然葉酸的食物大推薦，孕婦多吃生出來的寶寶才健康聰明”話題到這裡就結束了！準媽媽們為了寶寶的健康趕緊吃起來吧！

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