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偶爾挨餓對身體有好處嗎

健康更新时间:2024-06-29 17:43:19

偶爾挨餓對身體有好處嗎?俗話說“人是鐵，飯是鋼一頓不吃餓得慌”，我來為大家講解一下關于偶爾挨餓對身體有好處嗎?跟着小編一起來看一看吧!

偶爾挨餓對身體有好處嗎

俗話說“人是鐵，飯是鋼

一頓不吃餓得慌”。

一直以為每天的酒足飯飽

就是健康的飲食方式

其實适當“餓肚子”

也是一種養生。

适當“挨餓”有哪些好處？

①減輕體重：

研究表明，每周堅持2天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。多數男性在科學合理地限制飲食一周後，體重會下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。

②幫助控制血糖：

《世界糖尿病雜志》上的研究指出，輕斷食是一種安全的飲食幹預，利于改善空腹血糖和餐後血糖水平。

③疏解不良情緒：

國外研究發現，52例患有慢性疼痛的患者，在經曆為期兩周的斷食療法後，超過80%的人抑郁、焦慮程度得到緩解。

④預防老年癡呆：

美國約翰·霍普金斯醫學院研究發現，每周堅持兩天輕斷食，控制熱量攝入，會對大腦産生積極影響，預防阿爾茨海默症(俗稱“老年癡呆”)和帕金森症。

⑤促進血液循環：

《上海中醫藥》雜志上的研究指出，輕斷食有促進血液循環的作用，利于增強全身組織血氧供應。

⑥減少患癌風險：

美國斯基德莫爾學院研究發現，輕斷食利于降低身體氧化應激水平，而氧化應激水平和糖尿病、心髒病和癌症等慢性病的發生、發展密切相關。

編輯 / 黃骞文

資料 / 勞動報

【來源：上海黃浦】

版權歸原作者所有，向原創緻敬

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