為什麼人非要運動才能減肥-tft每日頭條

為什麼人非要運動才能減肥

健康更新时间:2025-02-03 22:10:24

為什麼人非要運動才能減肥?衆所周知運動可減肥，但是有很多人并不真正的理解，為什麼運動能減肥，運動不僅僅能消耗熱量，同時能也能調節神經及内分泌，我來為大家科普一下關于為什麼人非要運動才能減肥?以下内容希望對你有幫助!

為什麼人非要運動才能減肥

衆所周知運動可減肥，但是有很多人并不真正的理解，為什麼運動能減肥，運動不僅僅能消耗熱量，同時能也能調節神經及内分泌。

為什麼運動可減肥？

1、運動能加快糖分以及脂肪的消耗

身體離不開脂肪，可提供熱量。脂肪會分解成甘油三酯以及遊離脂肪酸，直接進入到血液裡面，在脂肪細胞裡面存留。攝入的脂肪量和脂肪組織數目呈現正比。吃糖過多的話也會增加脂肪的含量。當人們增加運動量時會快速的消耗葡萄糖以及遊離的脂肪酸，把這些物質轉化成能量供給肌肉組織，防止脂肪細胞的儲存或者消耗一部分脂肪細胞。

2、運動能調節内分泌以及神經

内分泌系統以及神經系統穩定了人們的體重，這兩種系統能保持分解以及合成處于平衡狀态。幾乎所有的肥胖人群調節功能出現異常或者代謝發生了紊亂，當合成超過代謝時會讓大量的脂肪以及糖分以脂肪細胞的方式儲存起來。保持适度的運動能改善内分泌及神經系統，提高了基礎代謝率，刺激了脂肪代謝，防止了脂肪堆積。

3、運動可幫助減脂

不管選擇什麼樣的運動方式都會消耗體内的能量，減少了能量儲存。通過高強度的運動可以消耗肌糖原，脂肪和糖分在身體裡面會相互的轉變。糖原減少的時候脂肪會直接轉化成糖原，也有可能減少糖類物質而轉化成脂肪，最終減少了脂肪量。

為什麼堅持運動卻不能減肥成功？

1、運動項目太單一或者時間不夠

運動減肥期間要不停的更換運動的項目比如快步走慢跑遊泳跳繩打球等替換着來。另外有氧運動，隻有堅持30分鐘以上才能真正的燃燒脂肪，若想要達到減肥功效，運動應該超過40分鐘。

2、運動沒有針對性或者沒控制好飲食

運動減肥的同時也要針對于肥胖部位進行運動，比如腹部肥胖的人群可以做卷腹運動或者仰卧起坐，腿肥胖的人群可以坐蹬腿或者遊泳運動。另外如果運動過程中沒有調整好飲食，總是吃高熱量高脂肪的食物會直接轉化成脂肪堆積起來而導緻減肥失敗。

溫馨提示

總而言之有氧運動的減肥效果是比較好的，人們的運動量越大消耗的能量越多而且能快速的減掉體内的脂肪。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康螃蟹和柿子一起吃會怎樣
1、一起吃會對胃造成損害。2、柿子是性寒食物。且柿子含有大量果膠和柿膠酚，在柿核和柿皮中特别多，柿皮... 2023-07-10
健康決明子茶的功效
1、決明子茶微炒後的決明子浸泡代茶飲。以10g～20g置杯中，開水浸泡，色黃清香，味道甘苦，别有風味... 2023-07-10
健康土茯苓的功效與作用及食用方法
1、用于小便不利，水腫等症茯苓功能利水滲濕，而藥性平和，利水而不傷正氣，為利水滲濕要藥。凡小便不利、... 2023-07-10
健康杏仁粉哪些人不能吃
1、骨折的人。杏仁粉是一種營養價值很高的滋補良品，其藥用價值很高，但對于骨折的人或者剛進行手術的人是... 2023-07-10
健康秋天腿疹子怎麼辦
1、過敏引起的或季節變化或皮膚屏障的破壞有關。建議醫院面診确診一下，确診後可以口服依巴斯汀，外用鹵米... 2023-07-10
健康桂圓吃多了會上火嗎
1、桂圓吃多容易攻火上身，生濕熱，引起口幹。桂圓屬于溫補水果，有補血補氣功用，體質較弱的人以及剛生完... 2023-07-10
健康内勁速成練法
1、内勁就是身體内部發出的勁力。内勁主要是在練功時自己體會出的一種勁力感覺。2、在練習過程中，武術練... 2023-07-10
健康女人天天吃藕粉的好處
1、可以增強體力、改善體質，因為藕粉當中含有豐富的碳水化合物，對于快速的補充身體的能量有重要的作用，... 2023-07-10
健康吃什麼補硒最快最好
補充硒元素最快的食物，有以下幾種：1、蛋類食物，如雞蛋、鴨蛋等，蛋類食物中含有豐富硒元素和蛋白質，對... 2023-07-10
健康秋季祛濕吃什麼好
1、扁豆：扁豆有着不錯的藥用效果，尤其是在健脾中和、消暑化濕方面效果是比較不錯的，在秋季的時候食用，... 2023-07-10
健康果子狸吃什麼
1、果子狸屬雜食性動物，野生狀态是以野果和谷物為主食，也吃樹枝葉、鳥及鳥卵、蛙、鼠、昆蟲之類的食物。... 2023-07-10
健康鴿子功效
1、鴿子的營養價值很高，鴿子的肉為高蛋白低脂肪的食品。2、它所含的鈣、鐵、銅等礦物質及維生素a、b等... 2023-07-10
健康蜂蜜有什麼營養價值
1、蜂蜜的碳水化合物，也就是糖分，所以能夠及時的補充肌肉當中的糖原，對于緩解疲勞、恢複體力方面的作用... 2023-07-10
健康雞胗熱量
1、雞胗即是雞肫，也就是雞的胃部，100克雞胗含有大約118大卡的熱量，熱量比較高，含有豐富的蛋白質... 2023-07-10
健康做核酸檢測都做什麼檢查
1、核酸檢測是指采集咽拭子、痰液或者下呼吸道标本，實時熒光RT-PCR檢測新型冠狀病毒核酸，如果呈陽... 2023-07-10
健康血糖高什麼水果不能吃
1、血糖高的話，紅棗、紅果,特别是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄幹、杏幹、桂圓等幹果,以及果脯應禁止食用。含... 2023-07-10
健康熬夜會胖嗎
1、熬夜有可能會引起人體發胖，熬夜容易引起人體出現内分泌紊亂，内分泌紊亂容易導緻人體内的分泌激素出現... 2023-07-10
健康馬齒苋有什麼功效
1、馬齒苋具有清熱解毒、涼血、止血、止痢的作用，常應用于熱毒血痢，癰腫瘡疔、丹毒，蛇蟲咬傷、濕疹，便... 2023-07-10
健康黑芝麻禁忌人群
1、黑芝麻禁忌的人群有出現腹瀉症狀的患者，因為黑芝麻具有潤腸通便的功效，所以會加重腹瀉。而且不建議上... 2023-07-10
健康每天喝純牛奶好嗎
1、每天适當喝牛奶對身體有一定好處：（1）牛奶當中含有豐富的鈣質，鈣磷比例合适，通過每天喝牛奶補充鈣... 2023-07-10
健康镔鐵成分是什麼
1、镔鐵（fagotediron）：古代的一種鋼，把表面磨光再用腐蝕劑處理，可見花紋，又稱“賓鐵”。... 2023-07-10
健康玉米須能治腎病嗎
1、玉米須在腎病患者圈裡，讨論很多，在各種宣傳中，玉米須也被附上了很多神奇的功能。比如，能利尿、降血... 2023-07-10
健康幹山楂片泡水的功效
1、幹山楂泡水之後具有健脾開胃、消食化滞、活血化痰的作用。2、山楂味甘、性微溫酸，具有消食健胃，活血... 2023-07-10
健康白酒功效
1、少量喝白酒能消除緊張和疲勞：少量的酒精能對我們的大腦和中樞神經起到消除疲勞，松弛神經的功效，因此... 2023-07-10
健康地黃的作用和功效
1、功效：（1）鮮地黃：清熱生津，涼血，止血。（2）幹地黃：清熱涼血，養陰生津。（3）熟地黃：補血滋... 2023-07-10
健康養血安神片的作用和副作用
1、養血安神片為紅色糖衣片，除去糖衣後，顯黑棕色；氣微，味苦、澀。養血安神片滋陰養血，甯心安神，陰虛... 2023-07-10
健康羊雜湯的營養價值
1、肉爛湯甜，湯汁乳白，可飲湯食肉。羊肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、... 2023-07-10
健康海參補什麼的
1、海參中所含的豐富的蛋白質、精氨酸等是人體免疫功能所必須的物質，能預防疾病感染，調整機體的免疫力，... 2023-07-10
健康養生茶怎麼搭配女
1、西洋參紅棗茶。配方：西洋參兩錢、紅棗15顆、枸杞5顆、純淨水适量。做法：将西洋參洗淨切片放進炖鍋... 2023-07-10
健康喝蜂蜜有什麼好
1、減肥。蜂蜜水雖然喝起來甜甜的但絕對不會讓人增肥，這也是為啥它受很多減肥人士喜愛的原因。這是因為蜂... 2023-07-10

tft每日頭條

> 健康

> 為什麼人非要運動才能減肥

為什麼人非要運動才能減肥

為什麼人非要運動才能減肥

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注