找尋你的健康生活

快過年了……

大到公司年會，小到别離許久的朋友聚餐，花式胡吃海塞的生活，馬上就要開始了。

對于吃嘛嘛香，身體倍兒棒，愛攢局的人來說，簡直是神仙日子。

可對于那些容易胃脹、胃酸乃至胃痛，沒有一個好【胃】的人來講，吃香喝辣什麼的，看看就行了。

胃痛的人到底有多慘？

@：胃不好的人都不配擁有美食，稍微一吃，胃鏡什麼的，逃不過的。

@：胃不好的人，一定要牢記:不要自我感覺良好的瞎吃，不然你會吐到懷疑人生！

@：因為工作原因老是需要加夜班，深夜餓得慌，又不能不吃，導緻我晚上一吃東西嘴巴就會反酸，胸口還有灼燒感 ，太難了。

@：一句話，胃部有不舒服了趕緊去檢查，不要覺得自己沒時間，或者吃吃藥就行了，否則就真是“年輕用命賺錢，老了用錢續命。”

P2 .好好珍惜你的胃

年輕可不是造作的資本，别等到把胃折騰的千瘡百孔，才知道去好好吃飯，畢竟人胃也是肉長的，好好珍惜最重要。認真讀一下這些人的建議吧。

@：餓到肚子痛，撐到公雞打鳴，這些行為請絕對禁止，請按時吃三餐，也不要暴飲暴食，細嚼慢咽才是王道，給你的胃少點負擔吧。

@：緻死辣，爆炒油，北極涼，這些東西吃的時候是挺爽的，可不舒服的時候，沒人替你承受。

@：兄弟，都疼到打滾了，煙酒啥的，咱就不造了吧？哦對了，吃菜的時候，少吃鹽。

@：歇會兒吧，工作是做不完的，畢竟過度勞累會導緻胃腸供血不足，知道為啥你胃酸過多嗎？那是累的！

@：吃飯細嚼慢咽，飲食清淡适宜，飯後稍微走走，藥物服用謹慎，堅持下去，胃如果還痛，你過來找我！

P3.要不要做個運動？

@：抱膝滾動式

平躺在瑜伽墊上，将你的頭部、背部緊貼瑜伽墊面；

輕輕呼氣，雙手抱住膝蓋向上擡，不要用力過度哦，以免擠壓胃部；

深吸氣，恢複至抱膝體式，重複練習6個呼吸左右。

@：半脊椎扭轉式

坐姿進入，雙腿向前方伸直，緊貼瑜伽墊面，将手臂自然垂放在身體兩側，挺直腰椎；

右腿膝蓋彎曲，右腳置于左腿膝蓋内側；

吸氣，左臂擡起繞過右腿，抓住右腳腳踝，右手平穩放置于臀部後側，掌心貼于地面；

呼氣，身體向後向右扭轉，保持6個呼吸左右；吸氣，恢複坐姿正位，換另一側練習。

@：幻椅式扭轉

山式站姿正位進入，雙腳并攏，彎曲膝蓋，想象你的身後有一把椅子；

伸出雙臂上舉，朝向天花闆方向，注意夾緊臀部；

吸氣，雙手在胸前合十，身體緩慢向右扭轉，保持身體穩定；

右膝蓋勾住左手肘，感受兩者相抗衡的力量，眼睛可以看向地面或是看向天花闆，保持4個呼吸左右；

回到幻椅式，換邊重複練習。

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