到了夏天天氣潮濕悶熱雨水又多，容易讓人們出現嗜睡、疲憊、身體不舒服、口幹舌燥等症狀，這說明身體已經受到了寒氣入侵，身體濕氣重，生活中很多的壞習慣容易加重體内濕氣。
在生活中運動比較少的人身體容易沉重、四肢無力等症狀，越是不喜歡運動體内淤積的濕氣就會越多，慢慢的身體就可能會出現很多疾病，所以在生活中應該适當的進行運動，可以采取遊泳、跑步的方法，這樣可以促進身體的協調，加快濕氣的排出。經常性的久坐會導緻人們的腦供血不足，從而減少了腦供氧和營養物質，加重全身的乏力、記憶力下降、引起全身的酸痛、脖子僵硬頭暈等，從而加重濕氣。另外如果在夏天大量吃生冷的食物會影響到腸胃道的消化吸收功能，讓寒氣進入身體加重濕氣，所以盡量不要食用生冷的食物。
1、睡眠不足、口味重導緻濕氣重
如果長期處于睡不夠的狀态會導緻脾虛，從而加重濕氣，隻有保證充足的睡眠，才能夠保證身體各個機能的正常運轉。另外如果在飲食方面喜歡吃油膩、太甜或者太鹹的食物都不容易消化，造成腸胃悶脹。甜食或者油炸的食物會讓身體産生過氧化物，加重炎症，最主要的是要做到适量均衡的飲食。
2、穿的太少、不注意通風也會加重濕氣
到了夏天，很多的女性喜歡穿露臍裝，這樣容易導緻濕氣侵入身體，所以到了夏天一定要注意腹部的保暖，洗澡水不能太涼，洗頭之後要及時的吹幹，另外居住的環境如果過于潮濕、長期呆在封閉的房間裡和空調房間裡、喜歡坐在地闆上也會加重濕氣，平時要做到适當的開窗通氣。
1、飲食要以清淡為主
平時飲食方面要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量少吃油膩、辛辣、燒烤食物，少吃甜食，少飲酒，多補充蛋白質和少量的瘦肉，多吃可以祛除濕氣的食物比如土豆、山藥、綠豆芽、薏米、紅薯、冬瓜、木瓜、赤小豆等。平時也要多喝水，每天要保證1500毫升的水。
2、多運動
如果想要快速的去除身體裡面濕氣，運動出汗屬于很好的排濕氣方法，可以采取慢跑、遊泳、跳繩等方式運動，要達到30分鐘以上。要保證居住環境的幹燥，不能長期待在空調房裡和潮濕的室内。
溫馨提示
生活中要養成良好的生活習慣，夏天盡量不要吃生冷的食物，也不能使用太涼的水來洗澡，多喝溫開水，适當的進行運動來排汗，保持積極樂觀的心态。
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