牛油果雞蛋三文治-tft每日頭條

牛油果雞蛋三文治

美食更新时间:2024-09-11 16:10:26

牛油果雞蛋三文治（3分鐘早餐牛油果配雞蛋絕了）1

說起優質脂肪，牛油果當之無愧可以排名前三了，它含有很高的不飽和脂肪酸和鉀元素，可以減少内部脂肪，分解内部脂肪，對瘦肚子很有幫助。不過牛油果的熱量比較高，不要貪吃哦，每天吃一小個或者大的半個就可以了，還要搭配一些蔬菜，粗糧來吃比較好。

By 沐子醬

用料

牛油果 1個
雞蛋 2個
全麥面包 2片
低脂蛋黃醬适量

做法步驟

牛油果雞蛋三文治（3分鐘早餐牛油果配雞蛋絕了）2

1、牛油果去皮去核

牛油果雞蛋三文治（3分鐘早餐牛油果配雞蛋絕了）3

2、壓成泥，可以放點黑胡椒海鹽或者醬油哈

牛油果雞蛋三文治（3分鐘早餐牛油果配雞蛋絕了）4

3、雞蛋加鹽打散

牛油果雞蛋三文治（3分鐘早餐牛油果配雞蛋絕了）5

4、小火少油，轉圈圈煎成滑蛋

牛油果雞蛋三文治（3分鐘早餐牛油果配雞蛋絕了）6

5、全麥面包上一半放牛油果，一半放雞蛋

牛油果雞蛋三文治（3分鐘早餐牛油果配雞蛋絕了）7

6、同上

牛油果雞蛋三文治（3分鐘早餐牛油果配雞蛋絕了）8

7、折疊起來

牛油果雞蛋三文治（3分鐘早餐牛油果配雞蛋絕了）9

8、擠上低脂蛋黃醬

小貼士

低脂蛋黃醬可以用低脂無糖沙拉醬代替，抹在全麥面包中間也是可以的哈。想吃熱乎的，可以進烤箱，160度5分鐘烤一下。

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