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低脂低熱量的美食

美食 更新时间:2024-12-19 02:50:46

五谷雜糧粥,讓我們一起把粗糧吃個夠,補充維生素和各種微量元素,養胃又健脾,做法還特别省事!

略帶香甜的口感,喝八寶粥的感覺,學會它,無論做早餐還是晚餐都特别美味!

低脂低熱量的美食(低脂瘦身的美食)1

用料

花生1把、紅豆1把、綠豆1把、黑豆1把、紫米1把、黑米1把、薏米1把、桂圓肉适量、紅棗适量、核桃肉适量。

步驟

1、先把不好煮熟的紅豆、綠豆、薏米、黑米、紫米、黑豆,提前泡一個晚上,泡發後的豆子比較好煮熟,省事而且省時;

低脂低熱量的美食(低脂瘦身的美食)2

2、泡好後把所有食材清洗幹淨,倒入電飯鍋中,放入清水,與食材的比例約為1:4到1:5,這是相對比較黏稠的粥的比例,如果喜歡稀一些,可以适當調整到1:6;

3、按下電飯鍋煮粥的鍵,時間到煮好後就可以出鍋啦!

如果喜歡甜甜的口感,可以在掀開鍋蓋盛到碗中後放入紅糖,多少随自己喜歡,如果想減肥,還是不要放糖啦!

低脂低熱量的美食(低脂瘦身的美食)3

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