冬天多做此菜脆嫩香甜營養美味-tft每日頭條

冬天多做此菜脆嫩香甜營養美味

美食更新时间:2024-06-16 08:03:28

冬天吃豬肉不如吃此菜，無骨無刺，肉質嫩滑又低脂，一蒸就上桌！

大家好，我是紫色浪漫，因為家裡有事，有兩天沒來給大家分享美食啦！

天冷，做飯做菜成了一件很困難的事情，但是再冷，還是要讓家人們吃好吃得有營養，因此今天的菜我打算配上蒜泥，剁椒一起蒸一蒸，既簡單又營養，特别省事還挺下飯的。

冬天多做此菜脆嫩香甜營養美味（冬天吃豬肉不如吃此菜）1

今天給家人做了一道蒸菜，從超市花了15元買了500g巴沙魚，家裡還有金針菇，今天就用這兩樣食材做好吃的。

我和家人都很喜歡吃巴沙魚，因為它無骨又無刺，特别合适老人和孩子吃，而且它營養還很豐富，富含蛋白質，多種維生素，礦物質，其中鈣的含量特别高，經常吃這道魚，還可以增加身體抵抗力，由于它低脂低卡，又特别适合減肥瘦身的朋友食用。

巴沙魚的價格也超便宜，500g無刺無骨的巴沙魚柳，才15元錢，和豬肉的價格比起來，真是太便宜太劃算了。

冬天多做此菜脆嫩香甜營養美味（冬天吃豬肉不如吃此菜）2

做好的巴沙魚，魚肉嫩滑細膩，裡面的金針菇也很好吃，就連裡面的湯汁也沒有放過，用來拌飯挺香的，現在把做法分享給大家，喜歡的朋友記得收藏。

【蒜蓉剁椒蒸巴沙魚】

所需食材:

巴沙魚250g，金針菇适量，大蒜五瓣，剁辣椒兩勺，料酒一勺，生抽兩勺，蚝油一勺，胡椒粉适量，食用油适量，食用鹽适量。

冬天多做此菜脆嫩香甜營養美味（冬天吃豬肉不如吃此菜）3

1.準備食材并清洗幹淨。

冬天多做此菜脆嫩香甜營養美味（冬天吃豬肉不如吃此菜）4

2.巴沙魚切小塊，放适量的鹽，一勺料酒，一勺生抽，一勺玉米澱粉，适量的胡椒粉拌勻腌10分鐘。

冬天多做此菜脆嫩香甜營養美味（冬天吃豬肉不如吃此菜）5

3.炒蒜蓉辣醬:鍋中放油，放入切好的蒜末，小火炒香，放一勺生抽，一勺蚝油。

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4.放兩勺剁辣椒，翻炒均勻即可。

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5.金針菇切去根部，平鋪在盤底。

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6.放入魚塊，再放炒好的蒜蓉剁椒醬。

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7.放入蒸烤箱中，130度蒸10分鐘，如果沒有蒸烤箱，放燃氣竈上大火蒸15分鐘。

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8.撒上香蔥就可以美美享用啦！

冬天多做此菜脆嫩香甜營養美味（冬天吃豬肉不如吃此菜）11

做法是不是超簡單呢！蒸一蒸就可以上桌，魚肉細膩嫩滑，無骨無刺的魚肉，孩子和老人也可以放心吃，低脂低卡，瘦身的朋友也可以大膽吃。喜歡的朋友别忘了給家人做起來！

圖文原創，抄襲必究！我是紫色浪漫，這是今天分享的美食，希望朋友們喜歡！有好的建議請留言，我看到了會回複，喜歡朋友記得點贊加關注。

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