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很多人都會問，為什麼自己的減肥效果總是會比身邊的人慢？而且明明都是吃一樣的東西，為什麼自己吃了就會發胖，而别人就不會呢？難不成自己招惹了肥胖嗎？

減肥期間有的人為了加快減肥的速度，總是會想着投機取巧地來節食減肥，讓自己快速瘦下來，但是往往減肥就失敗了。而有的人明明也會三餐規律進食，而他就能越吃越瘦呢？

主要是你在減肥期間，沒有對減肥進行深入的了解，減肥除了管住你的嘴，邁開你的腿之外，最重要的還是你的飲食習慣影響了你的減肥速度。

減肥期間，堅持養成這5個飲食好習慣，讓你健康地瘦下來，不知不覺地瘦下來！

第一個飲食好習慣、三餐飯前都要習慣性地喝一杯水

三餐規律飲食固然重要，但是三餐飯前喝一杯水也非常重要，能夠有效地控制我們的食欲，還能夠增強了我們身體的飽腹感，讓我們不會在吃飯的時候暴飲暴食，或者是因為太餓而吃東西吃的太快，導緻吃撐，而這些行為都是會給腸胃造成壓力，從而影響了減肥的速度。

所以三餐前都要養成這個喝水的好習慣，才能讓你比别人瘦得更快。

第二個飲食好習慣、吃飯的時候要先吃菜，再吃其他

為什麼要養成這樣的習慣？因為我們都知道飯菜中，菜的熱量是最少的，而肉以及主食的熱量是最多的，所以先把菜吃完，你就已經有了飽腹感了，再去吃肉或者是主食，可以減少對這部分高熱量食物的攝入，從而控制了熱量。這點對于減肥的人來說非常重要的哦。

第三個飲食好習慣、吃飯的時候速度要放慢，細嚼慢咽

我們都知道吃飯的時候如果沒有控制好自己的食欲，就會出現暴飲暴食，而同樣有的人在吃飯的過程中是無意識地吃得很快，從而導緻了腸胃接受不了，最終還會導緻吃撐。

吃太快導緻食物無法腸胃所吸收和消化，就會堆積在體内從而轉化為脂肪，使得身材越發的肥胖。所以吃飯的時候要有意識地提醒自己，吃飯要慢慢地吃，才是減肥的好方法。

第四個飲食好習慣、吃飯的過程中不要玩手機或者是看電視

玩手機和看電視這些行為都會分散了你吃飯的注意力，而且你無意識中就會一直吃東西，沒有停止下來，直到你覺得自己吃撐了你才發現你原來已經吃飽了，會大大影響你減肥的速度。而且還給腸胃造成很大的壓力。

第五個飲食好習慣、飯後不要坐着或者是躺着

如果你飯後總是習慣性的葛優躺或者是坐着玩手機，那麼你的肚腩将會越來越大，而且你身上的脂肪也會越來越多。特别是晚餐，吃飯後就出去散步走走有助于消化，幫助腸胃蠕動，從而提高身體的代謝能力。

如果你總是一直坐着，那麼你的腸胃蠕動緩慢，容易導緻消化不良之外，還會誘發腸胃病哦。

減肥期間，這5個飲食好習慣，你一定要好好記起來，幫你快速地減肥成功。

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