女人對美的定義是不同的，有的人覺得平平淡淡才是真，可是有的女人覺得化個妝，穿着靓麗才是美，還有的女性認為自己身材高挑，這樣才顯得有氣質……

有的人覺得愛美是年輕人的事，而小編覺得不管是哪個年齡階段的女性都應該有追求美的權利，就算你到了60、70歲，你都可以讓自己美美的。

美不僅僅是靠化妝品來打扮自己，也不是依靠一件衣服就能讓你在别人眼前一亮，美是從内向外散發出來的一種魅力。所以，女性想要自己美麗，除了平時多護膚以外，内調就顯得很重要了。

作為新時代的女性，每天忙裡忙外，有的時候想要好好睡一個覺，都顯得特别難。女性若是長期缺乏睡眠，就顯得尤為蒼老，人也顯憔悴，時間長了就會擔心老公喜新厭舊，自己的婚姻也岌岌可危。

所以，女性朋友應該要學會保養自己，隻有從飲食上去下功夫，就算沒錢也能讓你美出天際。建議女性朋友，多吃這幾種食物，美顔又不貴，讓你吃出健康之美！

1、黑芝麻

黑芝麻素有“百谷之冠”的美譽，黑芝麻營養非常豐富，有補腎益精，生發固發 延緩衰老之功效。如果用黑芝麻配上桑葚、黑米、黑豆、黑枸杞等，用五種黑色食物搭配在一起組成黑芝麻丸，營養更全面。

黑芝麻丸通過傳統工藝，九蒸九曬精制而成，不僅保留了食物本身的營養，而且還有利于身體吸收。無論是在辦公室，還是在家，或者在出差，都方便攜帶，像糖果一樣，好吃不膩。女性朋友可以把黑芝麻丸當零食吃，為肌膚注入能量，讓你面色紅潤賽西施。

2、桑葚

桑葚對女性朋友來說也是一種非常好的養生水果，果實很飽滿，而且還多汁，能吃到新鮮的桑葚是最好不過的，如果吃不到也沒有關系，可以吃幹的桑葚。

桑葚幹保留了新鮮桑葚的營養，尤其是新疆的桑葚幹，新疆日常時間長，那裡的桑葚更大更甜，風幹後的桑葚幹也适合愛美的廣大女性朋友們長期吃，也可以用桑葚幹泡水喝。

3、豆漿

有的女性朋友早上急急忙忙去上班，都沒有時間做早餐吃，你知道嗎？長期不吃早餐會變醜的，而且還不利于身體健康！

這個時候建議女性朋友在家裡可以備一點豆漿粉，采用微米級的研磨技術，将黑豆或者黃豆研磨成粉，這種豆漿粉細膩，且沒有結塊，直接用溫開水沖泡着喝。如果能選擇純豆漿粉，沒有添加任何添加劑，0糖0脂，食用非常方便，喝起來順滑細膩，還有利于身體吸收。

4、魚膠

很多人或許不知道魚膠是什麼，但是說到魚泡就知道了，魚膠是魚泡的幹制品，被人稱為“海洋之參”，魚翅、燕窩齊名，是“八珍”之一。魚膠含有高級膠原蛋白、多種維生素以及多種微量元素，女性朋友經常食用魚膠，可以使肌膚光滑細膩、飽滿還富有彈性，讓你更顯年輕漂亮！

5、紅棗

紅棗一直是女性朋友的最愛，在生活中非常常見，且營養豐富，在坊間流傳這樣一句話“日食三棗，紅顔不顯老”，可見女性朋友吃紅棗對身體是大有益處的。

俗話說“女人十八一朵花”，如果女性想要保持18歲的狀态，以上這5種美食，可以經常吃，好吃不貴，美容又養顔，保持青春活力，靓麗肌膚！

注：圖片來自網絡

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