小夥伴問：吃一個星期水煮白菜能瘦多少斤？并且自己感歎估計堅持不下來。

你的這個問題真的很可愛哦，一看到這個問題，就讓我想到一個可憐可愛的萌萌的小胖墩在家模仿兔子吃白菜的樣子呢...哈...

既然你決心如此之大，我也不能坐視不管，今天在這裡鼎力相助，把吃煮白菜和你的減肥大業的關系幫你梳理清楚。祝你可以健康地瘦。

一周什麼都不吃隻吃白菜，如果真的想做，一定能夠做得到的。當然，這是一個不小的挑戰，這對于沒有營養經曆的人幾乎是不可能做到的。

當你早餐吃飽後，你會認為自己是可以一周吃白菜的，但是當你面對饑餓時，你會随時決定放棄。

人最不能做的一件事是：與你的本能對抗。如果你将自己放在本能的對立面，你會輸的很慘。為什麼很多妹子減肥屢遭失敗，原因就在于此，她想挑戰自己的本能。

最近在閱讀國家登山健将、7 2及登頂珠峰中國女性第一人、慈善家王秋楊老師的書籍，在她的那本《自由呼吸》中，她說：自己不是征服了大山，而是大山眷顧了我。

其實，你的減肥不是征服了你的自己，是你學會接納和眷顧了你自己。和另外一個你對抗是不明智的，因為你的本能站在你的對面。你隻吃水煮白菜，事實上在挑釁你自己的本能，這很危險。

不過，我自己做過一次21天隻喝蔬菜汁的自我體驗，這是在我被營養熏陶了十年後才想去嘗試的事情。

這需要你有充分的心理準備，以及做足充分的物料準備，否則分分鐘就會失敗。

無論是輕斷食也好，還是減肥也好，首先不讨論方法正确與否，單談減肥的心态，如果你沒有把這個心理建設做好，方法正确又有什麼用呢？照樣失敗。

當然，在這裡你說的隻吃白菜的做法肯定是不靠譜的，這個問題下一段文章和你說。這裡，想跟你談的是準備。

關于心理的準備

不要認為自己的心理是捉摸不定的，其實是你沒有确定你要什麼。就像一條船靠岸，如果不放下錨，它是會飄走。我們要讓自己這條船不要捉摸不定，隻要把錨放下就好了。

那麼這個錨是什麼呢，你的目标，你此次行動的根本目的。沒有方向的帆船永遠沒有順風，沒有你的目标的減肥何以成功？

你說我有目标啊，但沒有一次實現過。那是因為兩個原因：第一，你的目标不切實際且沒有行動計劃。第二，你達成這個目标的願望不強。

任何一次努力其背後都是不舒服，你沒有決定接納不舒服，請不要減肥好嗎？

關于物料的準備

記得我自己進行21天的蔬菜汁計劃時，我為此做了充分的準備。記得在那21天中，我去了很多城市，請别人吃飯很多場（自己看别人吃）、遇到過沒有任何蔬菜汁可以喝，隻能喝水度過六個小時的經曆（路邊餐館超市随手可得任何食物）。

如果我沒有為此做物料準備是不可能進行下去的。因為你不吃别人的食物，你就必定要準備你的蔬菜汁或者水果汁，并且需要兩小時進食一次這樣才不會嚴重饑餓。

當你遇到嚴重饑餓，你必定失敗，因為你将面對你的本能。

為此，我準備了一台榨汁機，它一直放在我的超大的行李箱裡，到賓館的第一件事情就是找最近的超市購買蔬菜水果，每天要為明天的情況做足準備。

當你把自己安排在你可以接受的、持續進行的狀态中，你的這個過程才會有可能完成。

所有的減肥失敗的人都是沒有做好準備的人。無論你是因為主觀還是客觀的原因。

你如果決定減肥成功，你就要為此做出一個完整的準備方案。

從你的食物清單、減脂方案、物料、食物、購買方式、營養師、時間、突發事件等等，整個減肥的過程就是你目标、計劃和行動的過程。它考驗的除了你的心理，剩下的就是你的專業和準備能力。

真的開始動用你聰明的腦瓜很重要，這是你減肥成功的關鍵。

你這個問題純粹是從願望出發，你以為你挑戰極限，吃它一個星期的清水煮白菜就會減肥成功嗎？

說明你的腦瓜裡沒有安裝正确的減肥程序，你用它隻是想當然了。

一周吃白菜或許你能做到，但是，它将會讓你營養嚴重缺乏，你如果用這個方法來減肥，不僅很快會反彈，也會讓自己的健康受到傷害。

那你可能會問：你為什麼要做21天隻喝蔬菜汁的計劃呢？

事實上，隻喝蔬菜汁，其目的是将身體中的毒素進行一次清理。

蔬菜汁是堿性水，在持續進入消化系統的時候，就會将腸道中的毒素有效的排出。

但是，在這個過程中，你付出的代價是肌肉、骨骼和水分的減少。你要清楚地認識到，它不是用來減肥的，是清理身體垃圾而已。

我們看到很多人喜歡用隻吃蔬菜的方式，或者用喝蔬菜汁的方式減肥。

他們會在短期看到體重明顯變化的效果，但是，他們并不知道，自己身體的骨骼、肌肉和水分在大量減少，很多減輕的體重是來源這些，而不是脂肪。

不要隻看瘦多少斤，事實上，這樣做，不是瘦了多少斤，是輕了多少斤。你的身體的肌肉和骨骼是極其寶貴的。

所以，減肥要準備體脂秤，從身體成分變化的角度看問題，不要隻是盯着體重。

白菜可以吃，不要隻吃白菜，即使你能堅持一周隻吃白菜，它對你的減肥大業沒有什麼太大作用。

你會發現，你隻吃白菜忍饑挨餓一星期，然後随便吃上兩天就回來了。減肥是一個問題解決方案，不是一個簡單的虐一下自己就會成功的。

愛音斯坦說：做事應該盡量簡單，但不能過于簡單。

你這個，太簡單了。

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