立春養生的重要性?二十四節氣中的第一個節氣——“立春”，象征着春天的來臨，此時氣候變化較大，天氣乍暖還寒、忽冷忽熱，公衆在生活起居上要注意防病保健飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味，下面我們就來說一說關于立春養生的重要性?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

立春養生的重要性

二十四節氣中的第一個節氣——“立春”，象征着春天的來臨，此時氣候變化較大，天氣乍暖還寒、忽冷忽熱，公衆在生活起居上要注意防病保健。飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。

起居：春捂有理運動宜緩

立春被很多人視為春天的開始，不過其實并非氣象學上真正春天的開始。立春後的一段時間裡，天氣乍寒乍暖，氣候變化仍較大。此時人體随着春季的到來也開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，容易生病。所以，初春時節不宜過早減少衣物，公衆着裝要謹記“春捂秋凍”。春天适當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

立春過後，在起居方面也要做到順應自然，早睡早起，适當增加室外活動，多伸懶腰，使身體的冬藏狀态開始适應春天的到來，讓自己的精神情志與大自然相适應，力求身心和諧，精力充沛。為避免春季疾病的發生，在預防措施上，除了要順應氣候的變化增減衣服；還要常開窗，使室内空氣流通，保持空氣清新；此外，特别要注意口鼻保健。

春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”，注意保護陽氣。因春屬木，與肝相應，所以在春季養生上一定要重視養肝。肝主情緻，因此護肝要從心情着手，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。情緒不宜過于激動、興奮，要保持愉悅、平和，有利于疏肝理氣。

立春過後，随着氣溫回升，人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環，促進氣血運行。春季健身以不出汗或微出汗為佳，這時比較适合進行節奏和緩的運動，如春遊、放風筝、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。不宜大汗淋漓、氣喘籲籲，否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風寒。同時由于氣候仍然幹燥，運動時要注意及時補充水分。

飲食：少食酸辣多食辛甘

關于春天的飲食民間有很多流傳，其中一項重要習俗就是“咬春”。咬春又名吃春，即在初春時節，吃一些象征春意的新鮮菜蔬之類的食品，以迎接新春的到來。這種習俗，在全國各地流傳很廣。北方吃的食品是春餅，而南方則流行吃春卷。吃春餅和春卷，是人們對“一年之計在于春”的美好祝福。因此，這一習俗一直延續至今。

而從飲食養生角度來看，春季應特别注意對肝髒進行保養，以順應天時。所以，在飲食調養時要考慮到春季屬于陽氣開始升發的特點，适合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、春芽、春筍等。同時，春季風幹物燥，因此飲食上應多吃些多汁蔬果，為人體補充水分。

此外，春季适宜食用的調味食物有生姜、蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。另外，還适宜食用偏甘味食物，口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、荸荠、梨、桂圓、銀耳等。

春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜多食酸收的食物，如橙子、橘子、柚子、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、檸檬、石榴、烏梅等，因為在五髒與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏洩。

除此之外，由于立春之後氣候幹燥，要少吃麻辣火鍋、羊肉、狗肉、過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。因為這些食物容易損耗陽氣，導緻上火。人體腸胃經過冬季的長期進補和正月的肥甘美食，積滞較重，因此不宜再吃油膩辛辣之物，以免助陽外洩。同時，愛過敏的人在春季一定要忌服“發物”，如蝦、蟹等食物。

來源： 中國天氣網

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