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減肥晚上應該吃些什麼好

健康更新时间:2025-02-09 05:57:00

減肥晚上應該吃些什麼好?我瘦了25斤，一日三餐都吃飯，正經吃飯，不是吃什麼代餐之類的，就是五谷雜糧蔬菜肉蛋奶，說說我的經驗，我來為大家科普一下關于減肥晚上應該吃些什麼好?以下内容希望對你有幫助!

減肥晚上應該吃些什麼好

我瘦了25斤，一日三餐都吃飯，正經吃飯，不是吃什麼代餐之類的，就是五谷雜糧蔬菜肉蛋奶，說說我的經驗。

1.如果你堅持不了長期晚上不吃飯，那麼減肥還是要吃晚飯的，否則一吃晚飯就會反彈，反彈太可怕了，千萬不要反彈。

2.晚上盡量少吃碳水和水果，選擇蔬菜和蛋白質之類，綠葉菜随便吃，搭配點雞蛋、蝦、雞胸之類的蛋白質，營養健康。

3.關于晚飯時間，盡量在18：00前吃完，要是能早點更好，早吃完早消化。吃飯早晚上可能會餓，如果有饑餓感你就應該開心，大概率第二天會降體重，可以喝點水充饑，不要吃夜宵，吃夜宵就前功盡棄啦。

4.晚上不要吃熱量高、不好消化的東西，把嘴饞想吃的碳水類、水果類，都放在上午吃，經過大半天到晚上基本就消化了。

5.正經吃飯，多吃蔬菜，各種啥代餐之類，真的沒有新鮮蔬菜好，你說對吧？而且蔬菜還便宜。

6.晚上吃飽就行，别吃撐，吃撐很難受，晚上也不好消化，控制攝入量就行。

我們不是一頓吃胖的，但要重視每一頓，好好吃飯，遇見更美的自己

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