月經來潮後，女性的身體逐漸成熟。通過每個月一次的大姨媽，不少女性也能判斷自己的身體是否健康。在很多女性的印象中，月經就是排出人體内毒素的過程，經血量越多，排出的毒素也就越多。但不少女性都踩雷了，5個關于大姨媽的養生坑，早了解早糾正。

經血量越多，排出的毒素越多？

從科學的角度來看，在大姨媽期間，排出的經血中最主要的是脫落的子宮内膜和一些宮頸分泌液、血液。當人體分泌的卵子沒能和精子結合，子宮内膜就會在孕激素、雌激素的共同影響下剝落，混合着宮頸分泌的粘液，還有少量的血液，一起排出體外。

而人們口中所說的，經血就是身體内的毒素的說法也是無稽之談。排出的經血量多少其實和每個人的身體有關。每個月能夠一個正常、規律的大姨媽，是人體内子宮和卵巢功能正常的标志，說明身體比較健康。

一般來說，每次大姨媽來潮，排出的經血量應該在20-80毫升比較合理。按照一片日用衛生巾完全浸濕需要5毫升左右的經血來看，在一整個月經期間，大約用1-2包是比較正常的。人們也可以根據自己的衛生巾使用情況來判斷經血量是否正常。

除了這個誤區外，還有人對月經有不少誤解，如果你也踩坑了，還是要及時的糾正錯誤的經期養生方法。

月經來潮多喝紅糖水，有助養生？

不少存在痛經問題的女性會喝紅糖水，覺得這樣能夠緩解痛經的症狀。但是，紅糖水之所以能夠緩解痛經，主要是因為熱水的作用，和裡面的紅糖關系并不大。換句話說，如果你用白糖代替，用溫熱的水沖泡，飲用後也能緩解痛經。這是溫水起到的作用。

并且要提醒女性的是，在月經期間，不建議經常喝紅糖水，攝入過多的糖分。補充過多的糖分，可能影響人體内的血糖水平，讓激素分泌受到影響，加重不适的症狀。

大姨媽期間不能洗頭、洗澡？

按照老一輩人的說法，經期洗頭洗澡很可能加重宮寒，更容易生病。但是在科學的角度來看，過去不建議經期洗澡主要是因為保暖比較差，在月經期間人體免疫力下降，确實更容易生病。但現在洗澡、洗頭很方便，隻要你用熱水洗頭，并且及時吹幹頭發，沒什麼大問題。

排出的經血顔色發黑，暗示存在宮寒？

月經期間，有部分女性會發現自己排出的經血顔色有些異常，或者出現了發黑、血塊的問題，她們就會覺得，這是不是宮寒帶來的，或者是否存在毒素？

其實，月經的正常顔色就是暗紅色的，除了有一定的血液外，還可能發現有部分的子宮内膜。受到人體内激素分泌異常的影響，可能讓子宮内膜的脫落受到影響。如果你本身就存在子宮内膜結核，或者子宮受損等情況，都可能導緻月經顔色出現異常，表現出發黑的問題。

對原本就存在子宮問題的女性來說，出現這種異常顔色的經血，不見得是宮寒，但建議你及時的前往醫院進行檢查，以免出現更嚴重的疾病。

月經期間怎麼吃都不會胖？

有一些女性覺得月經期間身體不斷的流失血液，需要好好的補一補。但是前面也說了，在經血中真正的血液是比較少的。而女性隻要保證正常的飲食，就能彌補這些流走的血液。如果覺得經期消耗比較大，怎麼吃都不會胖，那更是大錯特錯。

月經期間女性的代謝速度确實比較快，但攝入過多的補品、高脂肪高熱量的食物，仍然可能會增加肥胖的風險。尤其是在經期很多女性喜歡吃甜食、油炸食品，這些更會讓人面臨更多的脂肪堆積，從而引發肥胖。避免在月經期間過度進補，也不要借着月經期間減肥，保證規律、營養均衡的膳食搭配，才能更好的保護女性的健康。

對女性來說，月經期間其實隐藏着很多養生的“坑”。如果你誤信了這些經期養生的誤區，不僅不能好好的保護健康，還可能帶來很多的健康隐患。月經期間可以洗頭、洗澡，可以适當的喝些紅糖水，也可以采取正常的飲食。但女性要明白，這5個養生的誤區中，也可能隐藏着錯誤的方法，可能給健康帶來風險。

在月經期間并不是經血越多越好，排出的經血也并不是身體内的毒素。當你真正能夠看清這些錯誤的經期養生方法時，才能保護好自己的經期健康，舒舒服服的度過大姨媽這段時間。

參考資料：

1、不要吃涼、不能洗澡、喝紅糖水……關于“大姨媽”的8件事，你可能全都弄錯了！·保健時報·2019-02-01

2、“大姨媽”保健手冊，比“喝熱水”有用多了！轉給女性朋友！·健康時報·2019-04-22

3、大姨媽裡的健康信号，每位女性都該知道·丁香醫生·2018-12-19

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