哺乳期媽媽胃口不佳時，會吃一些辛辣食物來開胃，感覺到火氣重的時候，會吃梨子清火，有時候嘴饞不愛吃主食，而頻頻進食蛋糕等零口……媽媽們，哺乳期這樣的飲食習慣對寶寶的健康會産生不良影響，一定要多加留心!

“哺乳期媽媽的飲食禁忌”

哺乳媽媽嘴巴可要好好管着，千萬别多吃下面這些食物，吃這些在某種程度上會害了寶寶。

1、油炸肥膩食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。因為這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養且不易消化。

2、辛辣性食物

哺乳媽媽胃口不佳時，會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的内熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不适，因此，産後1個月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

哺乳期食譜：芙蓉鲫魚

材料：新鮮鲫魚 1 條，雞蛋 3個，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各适量。

做法：

1、将鲫魚殺洗幹淨;雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗淨。

2、将處理好的鲫魚擺入魚盤中;雞蛋白加少許清湯，調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片。

3、蒸籠燒開水，将魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

功效小提示：此菜色澤潔白細嫩，而且營養豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌。

哺乳期食譜：豆腐香菇炖豬蹄

材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克。

做法：

1、将豬蹄去毛、洗淨，用刀剁成小塊;将絲瓜削去外皮，洗淨後切成薄片;香菇先切去老蒂頭，水浸軟後洗淨。

2、将豬蹄置于鍋中，加入适量的水，煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜，加入鹽、生姜絲、蔥段、味精。再煮幾分鐘後，即可離火。

功效小提示：此菜含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，而且具有良好的催乳作用。

哺乳期食譜：荔枝粥

材料：粳米100克,荔枝50克，冰糖20克

做法：

1、将粳米淘洗幹淨，用冷水浸泡發漲。

2、幹荔枝去殼取肉，用冷水漂洗幹淨。

3、将粳米與幹荔枝肉同放沙鍋内，加入約1200毫升冷水，先用旺火燒沸，然後改小火焖煮至米爛粥稠，适量調入冰糖即可。

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