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身體缺乏維生素會出現哪些狀況

健康更新时间:2025-01-07 21:15:11

對于維生素大家應該不是很陌生，人體離不開各類維生素的配合。人體一旦缺乏維生素，就會影響到正常的正常發育，甚至會引起疾病，比如說維生素C的缺乏會導緻免疫力降低，維生素D的缺乏會造成骨質疏松等等。

身體缺乏維生素會出現哪些狀況（身體會有什麼變化）1

因此在日常生活中是需要通過補充一些維生素來保養自己的身體的，畢竟就目前來說并沒有任何一種單純的食物能提供人體所需的全部營養，隻有攝入全部的豐富的各種食物才能滿足維生素的需求。

那麼，在平時如何才能知道自己的身體需要補充營養了呢？下面一起來了解下，缺失維生素，身體會出現什麼樣的變化。

第一：缺乏維生素A

如果身體缺乏維生素A會表現出現皮膚粗糙，愛長粉刺、頭發幹枯，視力減退模糊，畏光、經常眨眼等症狀；另外還會出現夜盲症。

建議，在飲食上可以吃些一些新鮮的紅、黃等顔色的蔬菜還有魚肝油，像是一些胡蘿蔔、菠菜、豬肝。

身體缺乏維生素會出現哪些狀況（身體會有什麼變化）2

第二：缺乏維生素D

維生素D是人體比較重要的物質，是促進人體内部鈣質的吸收。如果維生素D缺乏會引起人體的鈣質吸收不良，造成骨質軟化或者是鈣化，造成骨質疏松或者是佝偻病。還有的患者會出現失眠多夢、脾氣暴躁、骨頭疼痛等。

建議可以食用一些動物的肝髒、魚肝油以及蛋黃，還有就是三文魚、蛤蜊等。

第三：缺乏維生素C

會導緻患者的抵抗力下降，倦怠、精神不好，容易感冒；還有可能會出現厭食，煩躁不安，而且牙龈也會容易出血，免疫力下降，

建議平時多吃一些水果，像是橙子、猕猴桃、蘋果、檸檬等維生素C含量豐富的水果。

身體缺乏維生素會出現哪些狀況（身體會有什麼變化）3

第四：缺乏維生素B1

總是維生素B1攝入不足的話患者會出現腳氣病，而且會出現乏力、心悸、煩躁、氣急、腹瀉，沒有食欲等症狀。嚴重時會導緻心髒和大腦受到損害。

建議最好是每天補充1.4㎎的B1，像是動物的肝髒，還有一些食物中也含有一些維生素B1，如花生、小米、蛋類等。

身體缺乏維生素會出現哪些狀況（身體會有什麼變化）4

第五：缺乏維生素B2

如果缺乏維生素B2一般可表現出現口角炎、唇炎、眼結膜炎等。而且維生素B2還會影響到鐵的吸收。

建議在日常生活中可食用一些綠色蔬菜，如菠菜、芹菜含維生素2是非常高的。還有一些動物肝髒等。

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