減肥總不瘦，6種增肥飲食習慣，體重每天胖一斤都有可能。

時間已經到6月份，天氣越來越熱，愛美人士總是希望能夠擁有好身材，但在身邊有些人一直喊着減肥，從來沒有瘦過，也有随便怎麼吃，都不長肉的人，其實長不長肉和兩件事情有關，就是運動和飲食，隻要動起來，就算是運動了，而飲食習慣可是各有特色，不同的人有不同方法，有人一直瘦不下去，可能跟飲食習慣有關，對照看看，你占了幾個。

都說一年之計在于春，一日之計在于晨，早餐是我們日常生活中重要的部分，為身體提供營養和熱量，吃了早餐消化系統就開始工作，消耗熱量會加快，身體也算是真正醒過來了，如果早晨不吃早餐，身體就會一直處于低消耗狀态，長時間下去基礎代謝率會降低，人就慢慢變胖了。

現在工作特别忙碌，早晨一上班，還沒感覺到呢，已經到中午，壓根就想不起來喝水，直到嗓子幹得冒煙的時候才會喝幾口，這個時候說明身體已經嚴重缺乏水分，水在人體内是參與了很多生理活動，最重要的一項是新陳代謝，飲水不足帶來的大困擾就是便秘，飲水充足促進腸道蠕動，擁有好身材不是夢，平時不能忽略水分帶來的好處。

蔬菜水果和肉相比肯定是肉香了，但是在平衡一日三餐飲食上，蔬菜水果真的是個種好食物，有時候在飲食當中不注重新鮮蔬菜以及水果攝入，甚至吃得較少，有的還會忽略掉，卻是一日三餐飲食重要組成部分，熱量低，水分含量豐富，含有多種營養成分，能夠增加飽腹感，幫助燃燒脂肪。

現在各種應季新鮮時令水果很多，海南芒果大量上市，在吃法上又多種多樣，除了直接吃之外，還可以拌在酸奶中，做成芒果美食，榨成芒果汁等。

有時候加班時間緊張，吃飯真有狼吞虎咽的習慣，用心觀察，身邊長得胖的人，基本上吃飯速度都很快，吃飯速度越快，大腦感知吃飽的速度跟不上，當自己覺得吃飽的時候，實際上攝入的食物，已經超量了，經常這樣子會變胖，減肥很困難，吃飯的時候還是要細嚼慢咽，感受飽腹感。

現在手機占據了我們生活的部分時間，還有一些電子産品，吃飯的時候不是玩手機就是開着電腦，除了工作需要，有時候還會刷一下網頁，看看新聞，這個習慣是很不好的，在看手機的時候就會分散吃飯注意力，大腦會弱化吃過的東西，無意識地會吃進去很多，而且還想不停吃，自然而然食物攝入量超标。

很多人會發現，吃完飯就想睡覺，犯困，這是非常正常的，原因是血糖升高，血液集中到了胃部，而腦部供血不足，這種現象經常會發生，但是持續不了多長時間，隻要吃完飯的時候站一會，犯困就會消失，有的人撐不過去，尤其是到了夏天，天氣熱的時候，吃完飯就想躺下來休息，也習以為常了，長期下去就會越來越胖。

擁有良好的飲食習慣是我們一直所追求的，不隻是為了有好身材，更重要的是為了身體健康！

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