夏天到了，又到了揮汗如雨的時候。有人可能認為這是件大好事，出汗能排毒、皮膚好，能減肥....出汗這種正常生理現象，能有那麼多好處嗎？

來源：39健康網，成都市第一人民醫院

醒醒吧，别做夢了~

首先，大家都知道，汗是在氣溫升高或體内産熱增多的情況下，由汗腺分泌并排除的液體。出汗幫助身體散熱，起到調節體溫的作用——俗稱身體“空調”。

出汗可以排毒？作用微乎其微

醫生說：出汗是人體排洩和調節體溫的一種生理功能，大緻可分為溫熱性出汗、運動性出汗、精神性出汗和味覺性出汗四種類型。

還有些人喜歡運動後的汗，認為可以排出體内的毒素和濕氣，其實并不是這樣。

中醫認為，汗為津液所化，津液為血的重要組成部分，有“血汗同源”之說。汗出得太多或許會傷及心陰，導緻人白天無精打采、乏力、心慌等。

因此,從中醫的角度來看，出汗多等于排毒多的說法不成立。

運動或者汗蒸的确能夠加速血液循環、促進人體的新陳代謝，但是過度誇大出汗的排毒去濕作用也是不科學的。

因為人體最重要的排洩解毒器官是腎髒和肝髒，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。

出汗多可以減脂？不存在的

人們在運動中大汗淋漓的狀态，常被認為是運動到位、脂肪在燃燒的表現，一些健身教練甚至會根據會員出汗程度的多少來判斷訓練時間。但出汗多真的消耗就大嗎？

對于這點，專業醫生表示：這是很多人對于減脂陷入的一個誤區。出汗後體重掉的特别快，然而這僅僅是假象。

出汗是人體主要的散熱機制，當體溫上升時，人體會通過增加排汗，維持人體正常的溫度。

即使你隻是靜靜坐在40℃大太陽底下，不到5分鐘就會一身汗，所以你體内的脂肪并沒有燃燒，體重的降低隻不過是脫水而已。

手心腳掌愛出汗，内髒有問題？不科學

手心腳心是人體汗腺分布最密集的部位，所以這兩個位置出汗多是很正常的，并不表示健康有問題。

有些人不熱、不運動時前心後背會出汗，且容易疲倦、感冒、心慌，特别怕風怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現。

夜晚一睡着就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現。出汗部位的不同，能反映一個人的身體情況。

但是網上傳的手心腳掌愛出汗，說明内髒有問題，這是不科學的。臨床上并沒有發現，哪種内髒疾病會表現為手心、腳掌出汗的。

大量出汗對身體好？并沒有

汗液中氯化鈉0.25%，大量出汗時水分丢失遠大于鈉的丢失，所以血清鈉高于正常值，即高滲性脫水。

這會導緻整個人會覺得頭暈、沒有力氣甚至暈迷。出汗太多導緻皮膚處于濕潤，我們的皮膚這時候會變得脆弱。如果一不小心碰上細菌或真菌就很容易感染。

還有之前興起的“保鮮膜減肥”。用保鮮膜裹住身體的某一部位，通過出汗來減肥。

長時間用保鮮膜包裹身體，隻會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎、皮炎等皮膚病，而且對減肥沒有一點效果。所以，大量出汗後大家一定要注意補充水分和個人衛生。

最後小編還是要提醒大家天氣漸漸炎熱，又到了滿身大汗的時候，注意補水，注意防曬，小心中暑！

編輯： 卓佩儀、鄭文威 責編：陳廣泰

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