人的一生大約可分為三個階段，第一階段：20—30年左右，是人生的生長發育和學習成長階段；第二階段：20—30年左右，是人生的職業工作和成家立業階段；第三階段：20—30年左右，是人生的退休養老和發揮餘熱的階段。

生活中，有的人生命短暫，疾病不斷，生活平庸；有的人身體健康，生活精彩，壽延綿長；其中的根本區别在于：是否真正做好了人生不同階段的養生保健。國際衛生組織就指出：真正影響人體健康和壽命的是人的生活習慣和生活行為。

那麼在人生的不同階段，應該怎樣養生，才能維護好健康，實現人生學業進步，事業有成、生活幸福，延年益壽的美好目标呢？國醫大師張震完美诠釋了人生三個階段的養生保健。他以94歲高齡，清晰的思維，流暢的語言，精确的判斷，充沛的精力，仍然工作在中醫臨床實踐中。張震老師在60多年的中醫臨床實踐中，勤于探索，善于思考，通過對中醫多種内治方法的比較，發現疏調人體氣機的治療方法，具有廣泛的應用價值。通過深入研究，提出了以肝為主體，脾腎為兩翼之“一體兩翼”疏調人體氣機的治療理念，創立了中醫疏調學派，完整表述了中醫疏調氣機學說。

我個人認為，張老師的中醫疏調氣機法可以廣泛應用于人生三個階段的養生保健中。

人生的第一階段：

童年、少年到青年的養生

此階段，人體為稚陰稚陽，五髒六腑功能尚不健全，年幼無知，對大千世界充滿好奇、神往，容易冒險，往往偏激，經常逆反，喜歡嘗試新鮮，飲食生冷厚味。這是人生中最不穩定的時期，生理和心理容易變化并産生問題。應用中醫疏調養生的理念，應該施以“疏導、調引，培養”的養生方法，心理上多疏導，生理上多調理，生活上多引導，精神上多培養。

這一時期，人體處于快速的生長發育階段，生活上要注重營養，平衡膳食，多選擇高質量、易消化、能量足的動物性蛋白、牛奶、豆類食品以及充足的蔬菜水果，三餐定時，葷素搭配，不厭食、不挑食、不偏食，不吃或少吃零食，不喝或少喝碳酸飲料。

青少年要加強運動鍛煉，健全體魄精神。培養運動興趣和習慣，積極參加田徑、球類、體操、武術、遊泳等各種體育運動，全面提高力量、速度、耐力、靈活性和協調性，使身心素質全面發展，為一生事業和生活，打下堅實的基礎。

總之，人生第一階段的重點就是培養生活好習慣，形成心理好性格，夯實生理好基礎。

人生第二個階段：

青年、中年到壯年的養生

這一時期，人體發育成熟，體力、精力旺盛，進入職場、組建家庭、生兒育女，擔負着較重的家庭責任和社會責任。為了工作，經常加班；為了娛樂，通宵達旦；為了應酬，膏粱厚味，煙酒過量；身體、感情、家庭、職場、生活面臨種種壓力，常常使人心力憔悴，不堪重負……。“五高”（高血脂，高血壓，高血糖，高尿酸，高血粘度）成為人們的常見多發病。正如《黃帝内經》上古天真論篇之描述：“今時之人以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時禦神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也”。

應用中醫疏調養生的理念，應該施以“疏通、調養、節制”的養生方法，心理上多疏解，生理上多調養，生活上多節制。此階段，養生的重點在食飲有節，起居有常，動靜平衡，不妄作勞，張馳有度，疏解壓力，真正樹立中醫治未病的理念：未病先防，已病早治，防病傳變，消除隐患。

總之，人生第二階段的重點就是找個好工作，成個好家庭，生個好兒女，保持好身體。

人生第三個階段：

退休養老後的養生

這一階段，人生步入老年，退休在家，生理上逐漸衰老，食欲降低，睡眠障礙；心理上容易固執，鑽牛角尖；體力、精力減退，身體常常處于亞健康或慢性疾病的狀态。

這個階段，養生的重點在起居有常，規律生活；勞逸适度，膳食平衡；心态平和，戒除貪欲；管理慢病，及時治療。應用疏調養生的理念，應該施以“疏暢、調治、頤養”的養生方法，心理上多疏解，生理上多調節，身體上多暢通，慢病上多治療，生活中多頤養。

總之，人生第三個階段的重點就是保養好身體，修養好心态，凡事量力而行，适當發揮餘熱，安享晚年清福。

孔夫子曰：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；及其老也，血氣既衰，戒之在得。”基本道出了人生三個階段養生的關鍵。同時《黃帝内經》上古天真論篇裡也說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。這也道出了先賢們的養生智慧。

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