夏季的酷暑天悶熱不已，多數人都喜歡吃涼一點的食物，再加上長時間都待在空調屋裡，就造成了體内陽氣的大量消耗。所以入秋後，人總是容易覺得乏累，做什麼都無精打采。而對此，就應該多吃點補陽氣的食材，收斂體内能量。

但，秋天雖然是個補陽的好時節，怎麼補還是有不少講究的。由于秋令幹燥，所以飲食要以清潤為主，建議大家：日常少吃豬羊肉，多吃4樣，養陽滋補，身體精力足。

第一樣：蝦

蝦作為一種價值很高的食物，肉質細膩，又富含優質蛋白、維生素等成分。最重要的是，蝦性溫，食用後有助于護陽養身，特别是男性朋友常吃一些，能收獲諸多益處。

當下正是大豐收的時候，不僅田間果實累累，水裡的生物也捕撈上市，味鮮甘美的蝦自然也很受歡迎。

這個階段的蝦比較肥，吃起來口感更好。若有條件的話，最好買海蝦，然後直接用水煮熟，根據個人喜好調一些湯汁，蘸着吃；這樣既保留了海鮮原味，也不會額外增加熱量，健康美味。

第二樣：青馳菊

菊是秋季最常見的花卉植物，它不僅精緻芬芳，具有極高的觀賞性，也能為人所食，制作出各種美味的營養佳品，如菊花茶。

菊花茶清爽可口，而現下正是燥意濃厚的時段，日常喝此茶，下火潤燥，讓人感到格外舒适。并且，它所含的天然物質，也能給身體提供能量，使人獲益頗多。

在廣泛的菊花産地中，古都開封很有名，因為這裡培育出了許多優質品種菊，青馳菊就是其一。此花在古代就有種植，還曾成為北宋貢菊，經過漫長發展，其品質更加突出，深受許多老茶客的喜愛。

因為生長地的自然環境從未被破壞污染，且土壤、水源等條件優秀，所以青馳菊開放後朵朵金黃豐盈，營養含量極高。經過加工成為幹花，它還是色澤明豔，根根分明。取一朵沖泡，茶湯微微泛黃、香氣四溢，入口十分甘醇，讓人頓感身心舒爽。

第三樣：花生

花生也是在秋天成熟，它作為一種堅果，含有豐富營養成分，自古以來就被用于滋養補益，價值極高。在民間，它也被人稱為“百歲果”，因其食用後好處多，有助健康。

成熟的花生果圓潤飽滿，内部包含了蛋白質、葉酸、維生素等物質，因為質地較硬，一般它都會被用于油炸，或者焖煮後食用，口感極佳。

因為秋季的天氣很幹燥，所以建議大家可以做花生粥喝，溫和滋補。每次剝好一小把花生果仁，洗淨備用；然後和糯米一起煮制，做好的粥不僅香濃美味，也非常養人。如果家裡有食材，也可以加入紅棗、紅豆，這樣煮粥滋味更甘甜，營養也全面。

第四樣：華中醫紅枸杞

衆所周知，枸杞是極好的補品，從古至今，提到養生總少不了它的存在。随着現代人們更加重視日常養生，“保溫杯泡枸杞”也成為了一種潮流。

生活中，很多人到了一定年紀，就會每天喝杯枸杞水，用這種簡單的方法滋養身體。而現在入秋天氣漸冷，不論男女，常喝些枸杞水都很有益。

枸杞性味甘平，小小的顆粒中，富含多種天然養物。但如今市面上的枸杞子質量差别大，有的就是人工染色。大家在挑選時，可以看看果蒂處是否有小白點，如華中醫這款紅枸杞，用當季成熟的鮮果自然幹制，白點就很明顯，且整體色澤暗紅。

此外，它烘幹的枸杞子還是經過人工篩選，沒有碎果、壞果，所以成品每一粒都果肉飽滿。大家一次可以取十幾粒，在茶杯中沖熱水，悶三分鐘左右即可。其茶湯透亮，滋味醇爽怡人。

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