如果您吃的是“純麥片”，那必然會很健康。和大米飯、饅頭、面條等“精細主食”相比，純麥片更符合現代人的身體狀态，特别是對于那些存在便秘、肥胖等問題的人群。常吃純麥片，對身體而言是一種“健康收獲”，但前提是你要學會“如何健康品鑒”。趨于健康，咱就來聊聊純麥片的“是是非非”。

• 達成“粗細搭配”，增加營養素的攝入種類：

純麥片當中含有豐富的蛋白質和碳水化合物，另外礦物質鋅、膳食纖維等營養素的含量也可圈可點，是一種“營養均衡的主食”。

經常在主食中加點麥片，打造“粗細搭配的全面主食”，為健康加點料。

• 抗餓：

沒錯，你沒有看錯，就是這兩個通俗的文字；換成描述文字叫“增強飽腹感”。不論是燕麥片還是大麥片，其中都含有充足的膳食纖維（可溶性膳食纖維），這種物質不易消化，能産生很強的飽腹感，是一種不錯的減肥食品。

• 促進腸道代謝，防便秘，增加腸道的健康系數：

膳食纖維的足量攝入，對于腸道具有實質性作用；促進腸道代謝，促進排便，增強排便欲望，以此就能預防便秘；時間一長，還可以預防結腸癌等腸道問題。

1. 排便困難、大便幹燥等患便秘的人群。
2. 正在減肥的人群。
3. 每天隻吃米飯、面條、饅頭的人群。

• 各種水果麥片：

各種水果混合麥片看起來特别高檔，味道與營養共存。然而，為了讓這種麥片變得更加酥脆，其中必然會添加不少的油脂。脂肪一多，無論是油炸還是非油炸，食用後都會攝入較多的熱量，這樣一來就會增加肥胖的發生風險。

• 速溶麥片：

這是生活中常見的一種“麥片食品”，早晨起來沖一杯，感覺這一天都充滿了幸福。

然而，這類“速溶麥片”中含有很多的糖類物質、植脂末以及脂肪，正因為如此，它的溶解性才會那麼高，口感才會更加細膩，但營養價值方面卻“不太高端”。有些不靠譜商家甚至會用小麥、大麥來代替燕麥，值得“推敲”。

• 谷物麥脆片：

這是一種“香香甜甜的麥片”，受到很多人的偏愛，泡在牛奶等飲品中，一次性甚至能吃一大碗。

可以明确的告訴大家，這種麥脆片的含糖量超高；關注配料表，你會發現其中可能并不含有“燕麥”，其主要原料隻是玉米粉或者大米粉，并沒有您想的那樣優秀。如果您靠它來幫助自己減肥，隻會讓你越減越肥。

相對而言，推薦大家選擇“純壓片薄麥片”，這也是市面上最常見的燕麥産品，雖然“包裝袋”很樸素，但是原材料很優質；營養充足，口感“韌中帶糯”。

純麥片，不錯的選擇；普通人要常吃，減肥和存在便秘的人更要常吃。靠譜選擇“健康的麥片”，收獲它帶給你的美味和幸福。

注：王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除。

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