腹瀉期間可以吃哪些食物?腹瀉時可以吃的食物，絕對應該避免吃哪些食物這是我們生活中可能經常會遇到的選擇看了這篇文章之後你可能就會心中有數了，我來為大家科普一下關于腹瀉期間可以吃哪些食物?以下内容希望對你有幫助!

腹瀉期間可以吃哪些食物

腹瀉時可以吃的食物，絕對應該避免吃哪些食物。這是我們生活中可能經常會遇到的選擇。看了這篇文章之後你可能就會心中有數了。

香蕉和面包等簡單食品容易消化，有助于腹瀉

· 腹瀉最好的食物是清湯和帶有電解質的飲料，如椰子水。

· 腹瀉時也可以遵循BRAT飲食，包括香蕉，吐司，蘋果醬等食物和其他易消化食物。

· 腹瀉時，應避免牛奶和乳制品，生蔬菜，加工食品和辛辣食品。

· 腹瀉時，要經過便便或水樣便。這是一個常見問題，在大多數情況下并不表示任何潛在情況。但是，這可能不舒服。

· 您可以吃很多食物來幫助止瀉。但另一方面，多吃一些食物可能會加重您的腹瀉症狀。以下是腹瀉時要吃的食物和避免的食物及其工作原理的清單。

· 容易消化的平淡食物是腹瀉時最好的食物。這些可以包括：

· BRAT飲食

· 耶魯大學醫學會胃腸病學專家（BRAT是香蕉，大米，蘋果醬和烤面包的首字母縮寫，但也可以包括類似的食物，如燕麥粥，湯或肉湯。

BRAT飲食非常适合腹瀉，因為它是有易于消化的，可以減少流經消化道的未消化食物的數量。這可以幫助您的身體減少糞便的産生。

這是BRAT飲食中每種食物的分類，以及它們為何有助于治療腹瀉的原因。

· 香蕉：香蕉富含鉀，這很有用，因為在腹瀉後身體需要補充失去的營養。

· 大米：很容易消化，可以幫助您束縛大便，使通過時更結實。

· 蘋果醬：蘋果醬由煮熟的蘋果泥制成。制作蘋果醬的過程會破壞蘋果的細胞結構，使其易于消化，但仍具有很高的營養價值。

· 吐司面包：吐司面包很容易消化，是解決腹瀉的好選擇。您可能要避免使用面包，因為它含有更多的纖維，難以消化。

BRAT飲食是一些低纖維食物的有用指南，但還有許多其他食物可以幫助腹瀉。低纖維飲食您可以吃的其他食物包括：

· 谷物

· 餅幹

· 普通

清湯

清湯是一種易于消化的液體，如果您不能吃固體食物，它會為您的身體提供可能需要的。它還具有高水分含量，可以幫助您保持水分。保持水分尤其重要，因為腹瀉持續超過一天會導緻脫水。

清湯或清湯中的脂肪和蛋白質含量低，這使它們更容易消化-從字面上使您的消化系統在生病時需要休息。

清湯完全是液體，與其他湯不同，它不含任何固體成分，例如肉類和蔬菜。您可以在家自制肉湯或在當地的超市購買一罐。您還可以将清湯與其他低纖維食品（如白面包）結合在一起，使餐點更加令人滿意。

含電解質的飲料

為什麼電解質很重要-以及何時最需要電解質

腹瀉時，身體會失去電解質，電解質是鈉，鈣和鉀等人體必需的礦物質。

喝含電解質的飲料可以幫助您彌補這種損失并防止脫水。您可以選擇以下幾種：

· 椰子水是電解質的重要來源，因為它。

· 口服補液（ORS）是可以在家中制備的另一種重要電解質來源。這些又是補充因腹瀉而流失的的最常用方法之一。

佳得樂（Gatorade）等運動飲料含有大量電解質，但腹瀉時最好不要飲用，因為它們含有大量的加工糖，這可能會使您的症狀惡化。

某些食物更可能加重腹瀉症狀并進一步刺激您的腸胃。這些包括：

牛奶和乳制品

腹瀉時，即使乳糖不耐，也含有牛奶和乳制品。這是因為腹瀉時，體内産生的乳糖酶比平時少。乳糖酶是人體正确消化乳糖所需的一種酶。

如果乳糖消化不當，可能會加重腹瀉，并引起腹脹和。

辛辣食物

腹瀉時，辛辣食物會進一步刺激您本來就很敏感的腸和消化道。它們還可能引起被稱為燒腹瀉的感覺。

發生這種情況的原因是，辣椒素（大多數辛辣食物中的活性成分）會而沒有适當分解，從而在您排便時引起灼熱感。

加工食品

加工食品通常含有大量的鹽，脂肪和糖。示例包括：

· 披薩

· 蘇打水等含糖飲料

· 糕點類

· 蛋糕

高糖食品或甚至是人造甜味劑，也會通過"拉入"水并導緻更多的腹瀉而加重腹瀉。這會使您的大便更加水汪汪。

生的蔬菜

生蔬菜對您的日常飲食很有幫助，但腹瀉時可能難以消化。西蘭花，豆類和卷心菜等蔬菜也可能使您非常腹瀉加重。

并不是所有蔬菜都需要避免，但是西蘭花，花椰菜和洋蔥等某些蔬菜會導緻腸内氣體形成增加，當腹瀉加劇時，會使腹脹和絞痛加重。

總結

腹瀉是一個普遍的問題，在大多數情況下無需擔心。飲食在管理飲食中起着至關重要的作用。腹瀉時建議食用低纖維食物，因為它們易于消化，可幫助減少身體産生的糞便量。

另一方面，在腹瀉得到治療之前，應避免食用辛辣食物，乳制品，加工食品和生蔬菜。這些食物可能難以消化，并可能加重您的腹瀉症狀。

如果您有持續性腹瀉，但在2到4天内都沒有消失，那麼您應該去看醫生。如果腹瀉時出現嚴重的腹痛，頻繁的嘔吐或糞便中帶血，也應該去看醫生。

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