天氣越來越熱,又能品嘗雪糕、冰淇淋、冰鎮西瓜這些專屬夏季的美食了,可大飽口福之後,我們容易感覺沒精神沒力氣、飯量變小了、頭發愛出油、馬桶沖不幹淨……每到這時,我家經常會煮一些粥來喝。下面就分享一道簡單又好喝的小米粥,用到的食材也很家常:小米和蘋果。夏天,在小米粥裡加上蘋果,我家隔2天就煮,很多人不懂有啥用。趕緊花5分鐘看完這篇文章吧!
說起适合夏天喝的粥,您想到的也許是綠豆粥吧?在我看來,綠豆粥要靠邊站了,小米粥才是夏季标配的粥品,我煮小米粥時常會放1個蘋果。也許很多人看到這兩樣食材,覺得有點不搭,它倆一起煮到底能有啥用呢?殊不知,小米粥裡加點蘋果,真的很厲害!
小米為五谷之首,用小米熬粥是最常見的一種做法,有“代參湯”之美譽,夏天貪食生冷的食物後,喝些熱乎乎的小米粥非常容易吸收,能幫我們養脾胃。蘋果的營養價值非常高,自古有“一天一蘋果,醫生遠離我”的說法,煮小米粥時搭配些蘋果,可謂營養互補,還能緩解夏季沒精神、吃不香睡不好等情況。
下面就給大家分享一道蘋果小米粥,酸酸甜甜的味道特别好喝,适合全家老少夏季食用,不妨每周給家人煮幾次。煮小米粥看似簡單,但煮粥的過程中有些細節非常關鍵,不懂就可惜了。荷包都會在詳細制作步驟中為您解答!
蘋果小米粥怎麼做?下面就把詳細做法整理出來給您看。過程圖文并茂,有需要的小夥伴,可以收藏一下。
【蘋果小米粥】
蘋果1個、小米小半碗、紅糖2塊、枸杞少許。我煮小米粥必須要搭配一些食材,以彌補小米粥營養單一的問題,但有3種食材是絕對不能與小米粥同煮的,(文末有說明)您一定要看。
先把小米用清水淘洗兩遍,洗小米的時候不要用手搓洗,用濾網淘洗就可以。小米淘洗好後,用清水浸泡10分鐘,浸泡過的小米更容易煮出米油,小米粥也會更加香濃。
泡小米的時間裡,我們把蘋果清洗一下。用鹽搓洗蘋果表面,再用清水沖洗幹淨。您也許會問,如果削蘋果皮的話,清洗蘋果是不是多此一舉了?其實并非如此,不管是否削蘋果皮,我們都要先把蘋果洗幹淨再切。
鍋中做水,把水煮開。加水量沒有固定的要求,喜歡喝稀一些的可以多加點水。水開後倒入小米繼續加熱,小米煮開10分鐘後轉文火煮制20分鐘。
煮小米粥的過程中,把洗幹淨的蘋果去皮去核,切成塊兒。如果切好的蘋果不能馬上煮的話,可以浸泡在水中防止氧化變黑。
小米粥經過半小時的熬制,已經濃稠了,把蘋果倒進來,攪動一下再熬煮5分鐘,這樣蘋果的香氣會充分融入到小米中來。
蘋果小米粥快要煮好時,把紅糖和枸杞倒進去,再熬煮兩分鐘,紅糖煮到融化了就可以關火啦。加些紅糖煮出的小米粥不寒涼,尤其是女人、孩子或老人喝更要搭配紅糖。加入紅糖的小米粥養脾胃的功力大增,但并不是什麼紅糖都可以喲。煮小米粥要用甘蔗熬制的老紅糖,赤砂糖可不行。煮小米粥除了放蘋果,還可以搭配哪些食材?針對不同的情況,您可以酌情加入。
如果總是不想吃飯,可以在蘋果小米粥中加入一些山藥;睡覺有點不踏實、心情煩躁則要加入少許的蓮子;臉色蠟黃,手腳冰涼就加幾顆紅棗;如果手心很熱,容易上火則要把紅糖改成冰糖。下面重點來說說煮小米粥忌諱放的3樣東西。
第一:煮小米粥是不能夠放蝦皮的,此外,大部分海鮮類食材都不宜與小米粥一起煮。
第二:煮小米粥時不能放杏仁,兩者一起食用後不易消化,這樣搭配反而對身體不利。
第三:小米粥不能夠與醋一起食用,兩者搭配吃,反而會降低彼此的營養價值,不懂太可惜。
夏天,在小米粥裡加上蘋果,我家隔2天就煮,很多人不懂有啥用。小米粥裡加蘋果看上去着實有點不搭,其實加入蘋果的小米粥不僅比普通小米粥更有滋味,女人和孩子都喜歡,更重要的是,夏季常喝蘋果小米粥的好處多到數不清。記得小時候每年夏天,奶奶就會把這兩種食材一起煮,我從小就愛喝。常言道:饘粥消長夏。夏季是喝粥的好時候。天氣一天比一天熱,您也别忘了喝些蘋果小米粥,一碗下肚格外精神,您也試試看吧!
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