美味家常菜吃出健康來-tft每日頭條

美味家常菜吃出健康來

美食更新时间:2025-01-17 00:49:10

本期導讀：此肉蔬菜價，天熱尤其愛，别看肉少，男人就好這口

今年的夏天沒怎麼覺着太熱呢，寶媽全家自駕回内蒙，這一個月待得真是悠哉，好吃好喝，天氣不冷不熱。小心地吃，天天鍛煉，還是有不少肉又悄悄地回到了身上，用“減肥是一輩子的事”，我覺着還真不誇張。

美味家常菜吃出健康來（10個男人9個愛吃此菜）1

有沒有能解饞又能吃着香的肉菜呢？最好還是不長肉？有啊，寶媽今兒推薦一道不值錢，肉類蔬菜價的好菜，不長胖，香噴噴，比烤肉串還過瘾，别看肉少，男人愛喝酒的大多好這一口，就酒吃絕了！— 鴨鎖骨的美味做法。

美味家常菜吃出健康來（10個男人9個愛吃此菜）2

【燒烤鴨鎖骨】

準備主要食材：鴨鎖骨350克

準備輔助食材：姜3片，料酒2勺，孜然粒，辣椒面，鹽5克，植物油

制作過程：

第一步：準備食材：鴨鎖骨沖洗幹淨

美味家常菜吃出健康來（10個男人9個愛吃此菜）3

第二步：鴨鎖骨剁成小塊，加入姜、料酒、鹽，用手抓勻，腌制半小時

美味家常菜吃出健康來（10個男人9個愛吃此菜）4

第三步：空氣炸鍋的底部刷上植物油，放入一部分的鴨鎖骨，也刷上植物油

美味家常菜吃出健康來（10個男人9個愛吃此菜）5

第四步：設置雞翅檔，按開始即可（中間隔個7-8分鐘打開空氣炸鍋，翻動一下鴨鎖骨）

美味家常菜吃出健康來（10個男人9個愛吃此菜）6

第五步：鴨鎖骨開始微微出油（大概烤了15分鐘左右），放入孜然粒和辣椒面，繼續烤

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第六步：到時間後，即可拿出裝盤

美味家常菜吃出健康來（10個男人9個愛吃此菜）8

第七步：如果家中沒有空氣炸鍋，用電餅铛也可以做

美味家常菜吃出健康來（10個男人9個愛吃此菜）9

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家有兒童名曰小寶，故取名寶媽小廚。資深美食自媒體原創作者，多平台特邀美食撰稿人，擅長家常菜、面食、早餐的制作。美食就是家的味道，有愛才能做得更好。三餐有“溫度”，體驗廚房裡的樂趣。歡迎繼續關注！

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