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适量服用vc對緩解感冒有作用

健康更新时间:2024-08-17 08:25:51

每到感冒多發季

藥店宣傳肯定少不了

「補充 VC 預防感冒」

家裡老一輩也會說

多吃點水果

補充 VC 預防感冒

适量服用vc對緩解感冒有作用（VC能預防感冒是謠言）1

▲圖片來源于攝圖網

雖然說

VC 确實是個好東西

能抗氧化、幫助膠原蛋白合成

還能治療壞血病

但是哈佛大學最新研究表明

對于普通人來說

補充 VC 還真沒法預防感冒

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每天額外補充 200 mg VC

隻能讓特定人群（運動量特别大的）

如訓練的軍人、馬拉松和滑雪運動員

得感冒的幾率少一半

不過補充 VC

對普通感冒具有輔助治療作用

适量服用vc對緩解感冒有作用（VC能預防感冒是謠言）3

但是想達到輔助治療效果

下面這幾點大家必須要知道：

1、服用量

每天額外補充 VC 200 mg 以上且需要長期服用，不能臨時抱佛腳。另外， VC 長期服用不建議超過 1000mg/日，量和度大家要把握好。

2、針對的是感冒不是流感

感冒和流感是完全不同的病。VC 輔助治療效果是針對普通感冒而不是流感。

3、輔助治療效果

能縮短感冒的持續時間，但不能減輕症狀。成人持續感冒時間會減少 8%，小孩子則是減少 14%。差不多就是感冒少個半天到1天了。

如果不想通過 VC 片來補充 VC

可參考下列水果 VC 含量數值

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一個 200g 的橙子含有 66mg VC

而 1 個 200g 的蘋果才含 8mg VC

說好的「一天一蘋果，醫生遠離我」呢?

參考文獻

[1]、《營養素與疾病改善：科學證據評價》

[2]、Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18;(3):CD000980.Review. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2013;1:CD000980.

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