小米粥對糖尿病有沒有影響-tft每日頭條

小米粥對糖尿病有沒有影響

健康更新时间:2024-10-08 17:24:28

小米粥對糖尿病有沒有影響?小米屬于粗糧，小米粥又有“代參湯”的美稱，對于糖尿病患者而言，能喝小米粥嗎？，接下來我們就來聊聊關于小米粥對糖尿病有沒有影響?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

小米粥對糖尿病有沒有影響

小米屬于粗糧，小米粥又有“代參湯”的美稱，對于糖尿病患者而言，能喝小米粥嗎？

不推薦糖尿病患者喝純小米粥

我們用血糖生成指數（簡稱升糖指數）來衡量食物升高血糖的速度，數值越高升高血糖的速度越快。

小米粥的升糖指數為71，白面條的升糖指數是81.6，米飯的升糖指數是83.2，均屬于高升糖指數食物，升血糖速度非常快。

因此不推薦糖尿病患者食用純小米粥。如果特别想喝，建議少量喝，同時搭配綠葉蔬菜和富含蛋白質的食物。

糖尿病患者食用小米的3個技巧

1.用小米替代部分大米來蒸飯

這樣做主食，即使控制血糖方面沒有太大的改善，仍可以獲得更多的維生素和礦物質。因為小米中鉀、鐵、維生素B1等營養成分的含量均優于大米。口感也非常好。

2.與富含蛋白質的食物一起食用

小米中的賴氨酸嚴重不足，因此，建議吃小米的時候配合魚、肉、蛋、奶豆制品等優質蛋白質，發揮蛋白質的營養互補作用。

3.用小米做雜糧粥

把小米做成雜糧粥，加入一些豆類和高纖維谷類，減少粥中的小米含量，降低升糖指數，同時使營養更加全面。如小米燕麥粥。

制作過程中，大火快煮，及時關火，切忌細火慢熬，延長小米被吸收消化的時間，使得升糖速度沒那麼快。

作者：辛雨

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康在什麼溫度下容易得熱射病
熱射病襲擊高溫也能熱死人？熱射病究竟是什麼？據媒體報道：随着持續性強的高溫天氣，襲擊我國南方，多地出現熱射病确診病例，甚至還造成了死亡，熱射病為何如此的可怕，它的發病原理是什麼？一提到疾病，我們就需要了解自己的身體，事實上，我們人體由無數個... 2023-02-28
健康吃榴蓮可不可以補氣血
說起“臭味”水果，榴蓮一定榜上有名。不過，它所具有的營養價值也十分高，不僅能夠益脾補氣、防治高血壓，還能夠活血散寒，緩解女性手腳冰涼、痛經等症狀。但要注意的是，榴蓮不宜過量食用，吃太多反而不利于身體健康。過量吃榴蓮有什麼後果？1、肥胖榴蓮口... 2022-12-04
健康 3分鐘快速排便小妙招
有些人壓根兒沒想到拉！屎！這件平日裡做得最用力的事經過一個春節假期後帶來的折磨更是變本加厲具體表現為：接連數日，便意遲遲不發貨蹲坑久久，便便始終不見蹤影總是羨慕别人5分鐘内能結束戰鬥自己卻要15分鐘甚至半個小時難啊！其實吧，排便是個技術活，... 2023-03-10
健康養花怎麼底部葉子變黑死了
據花花的觀察，現在開始種花的人可是越來越多了，很多人把養花當成了自己的愛好和生活，平時沒事的時候在家裡養養花，給花澆澆水，然後在院子裡和植物一起曬曬太陽，真是個愉快又惬意的一天啊。花花發現，像是我們熟悉的蟹爪蘭，長壽花這樣的植物，真是讓人們... 2023-02-28
健康蜂蜜怎麼樣喝可以減肥
每天7點，小朱為你講蜂蜜，你好。如今是一個人人都把減肥挂在嘴邊，胡吃海喝後心裡會内疚萬分的時代，至于為什麼都要減肥呢？我在知乎上看到了一個最好的回答？人人都知道的減肥方法很簡單：管住嘴，邁開腿。但是，生活在這個時代忙碌的你我，又有幾個能做到... 2023-01-05
健康後背疼痛可能是哪些問題引起的
不知道大家有沒有過這樣的煩惱，就是在經過了一天的辛苦工作之後發現，自己的後背也就是頸椎的位置，總會感覺到有點酸脹疼痛的感覺，雖然捏一下能夠舒服不少，但是沒多久還會有這樣的問題出現，而且市場還會有頭暈，頭疼，四肢出現局部的麻木，等等各種各樣的... 2023-03-12
健康什麼樣的即食代餐能減肥
什麼樣的即食代餐能減肥?5月11日是世界防治肥胖日每年的春夏季“代餐減肥法”尤其盛行，記者通過“店怪獸”數據了解到，代餐産品單日銷售量甚至能達十萬，單價從28-140元不等不少嘗試用代餐産品來減肥的網友說，吃過好多代餐也都沒瘦下來，還花了不... 2022-12-03
健康豆渣還能做什麼好吃的
豆渣有很多人都會扔掉。其實，豆渣是個寶，營養豐富着呢。這個好辦法，可以讓你輕松把豆渣變成美味。如果你減肥，那更要吃這個。1.打豆漿過濾出來的豆渣，把豆渣放在幹淨的紗布上，擰出多餘的豆漿。2.平底鍋放适量油燒熱，爆香八角。3.放入豆渣小火翻炒... 2023-02-11
健康白菜炒拆骨肉
養生廚房秋日特別推介炝炒拆骨肉食材：豬棒骨扁豆紅美人椒專家：沈晨北京中醫醫院脾胃科副主任醫師夏天中國烹饪大師【今日看點】：豬棒骨無論怎麼做都非常好吃，例如醬的、煲湯的等，但是老人牙口不好就無法享受豬棒骨的美味了嗎?中國烹饪大師夏天，就針對牙... 2023-01-12
健康藥可以寄快遞嗎
藥可以寄快遞嗎?一般的藥品不被限制，可以郵寄如果不被禁止和限制，也可以通過快遞遞送，因為藥品也是個人使用的藥品禁止出入境的物品：來自疫區或者其他危害人畜健康、可能傳播疾病的區域的食品、藥品等，涉及國家秘密的文件、資料和其他物品如果是一些大牌... 2022-08-20
健康一天吃幾個橘子最好呢
當下季節，天氣逐漸變得寒冷，天氣幹燥，吃水果是我們用的最多的一種養生方法，不僅可以止渴，還有意想不到的好處。而在當季最受歡迎的水果大概也就是橘子了。看到路邊黃澄澄的橘子，總是讓人忍不住流口水，而橘子不僅味美可口，而且營養價值也非常高哦，最主... 2023-01-20
健康樂嘉前妻是幹什麼的
導讀：樂嘉公開前妻去世原因，與病魔抗争三年，帶女兒前往拉薩跪拜祈福說起“光頭主持人”，不少人都會想到孟非。可除了他之外，還有一位“光頭主持人”，無論是情商還是主持能力絲毫不輸孟非，他就是樂嘉，但因為行事作風太有個性，使得他飽受争議，事業受阻... 2022-10-23
健康冰糖炖檸檬用哪種檸檬最好
#冬日生活打卡季#入冬後的第一場感冒，來的有些突然但又像是意料之中的事，當感冒後常常會聽到這樣子的話，“感冒了就要多喝點熱水，這樣子感冒才好得快”但是光喝熱水喝多了就有點寡淡無味，想要喝點其他味道，今天的主題叫做“一招愛上多喝熱水”事情的開... 2023-02-28
健康為什麼突然得了皮脂腺囊腫
皮脂腺囊腫是臨床上常見的體表包塊，可發生于任何年齡段，但以皮脂分泌旺盛的中青年多見，臨床好發部位為頭面、頸、背、臀部，其中以頭面部居多。導緻其形成的主要原因為各種原因導緻的皮脂腺排洩管阻塞，使腺體分泌的皮脂在腺體内越積越多，并向皮膚表面突起... 2022-11-01
健康肺結核患者菜譜大全
春雨過後，弱小的馬蘭頭很快會雨後春筍般地抽枝吐葉，染綠整個春天的各個解落，馬蘭頭是菜藥合一的好原料，野生的是最好的，它也曾是困難時期的“救命菜”今天的養生菜。一般把地下莖作為清熱解毒的涼藥，時下幼嫩的地上部莖葉炒食涼拌或做湯都不錯，香味濃郁... 2022-11-23
健康早上吃什麼早餐營養又健康又簡單
早餐不知道吃什麼，教你三道營養早餐，三天不重樣，好吃又健康美好的一天從早餐開始。“一日之計在于晨，早餐是一天中最重要的一餐”。大家都知道不吃早餐的危害特别的大。我們都知道早餐吃不好，會引發一系列的健康問題。我們經過一夜十多個小時的睡眠，一直... 2023-01-19
健康 48歲曹穎近照曝光
提到曹穎，相信隻有許多80後的小夥伴才不陌生，作為曾經主持界的一姐，她的人氣非常高，上春節聯歡晚會，也主持過金雞獎和百花獎，與同一時期的倪萍、董卿等人名氣不相上下。因為機緣巧合的原因，曹穎開始步入演藝圈。而在演員這條道路上她也表現得十分出色... 2023-02-10
健康每天走多少步能迅速減肥
走路是一個可以随時随地都可以開始的運動，與跳操、跑步相比，它不需要任何專業的經驗，而且也更容易堅持。很多人覺得，我自己每天跑步5公裡，都沒有瘦下來，走路這種強度的運動，能瘦下來？減肥是熱量攝入和熱量消耗的統一，想要靠單純控制飲食而不運動可以... 2022-10-23
健康菅田将晖超帥名場面
怎麼說，藝人發福這件事，即便見過無數先例也還是會感到震驚，特别是在前期這人特别帥的情況下，比如片寄涼太沒看過他劇的人也刷到過他吧？17年，他憑借在《哥哥太愛我了怎麼辦》裡的神顔，一舉收獲了無數亞洲迷妹，當年真是奶兇奶兇，還非常欲↓以為日本從... 2023-03-10
健康舒馬赫出什麼事了
北京時間10月3日訊随着《舒馬赫》紀錄片播出，人們也再次關注起舒馬赫的身體狀況，車王在受傷後恢複如何了？而法拉利公司老闆皮耶羅-法拉利近日出席活動時，透露舒馬赫依然活着，但還是無法溝通和交流。最近幾周，人們對七冠王舒馬赫的病情再次關注起來，... 2022-12-28
健康男性健康知識冷知識
男科疾病已成為威脅男性健康的第三大殺手今年（2021）10月28日是第22個“中國男性健康日”。中華醫學會男科學分會倡導發起為期一周的男性健康科普活動，今年的男性健康科普周活動主題是：“解男題共築幸福家庭，講科普助力健康中國”。國内外大量的... 2022-12-01
健康月經量少跟肝脾有關系嗎
婦人純陰﹐以血為本﹐以氣為用血在上為乳飲﹐在下為月事。調養的好,則氣血運行流暢，調之失理,則氣血逾期都沒反應”。肝藏血、喜條達、主疏洩肝對婦女生理具有重要作用，在臨床上,婦科諸疾,如月經不調、痛經、不孕症等，多以血虛肝郁為主要病機,治之當養... 2023-03-14
健康男人出汗異常怎麼調理
男人出汗異常怎麼調理?日常生活中，男人出汗往往比女人多，男人出汗可以分很多種，但不同的出汗情況卻可以預知健康狀況，很多人以為出汗就是腎虛，其實并不是全都是這樣的，比如暴飲暴食後面部出汗說明脾胃有問題，下面就一起來看看男人出汗預示哪些健康問題... 2023-01-12
健康健康管理師都是幹什麼的有什麼用
在發達國家，健康産業已成為帶動整個國民經濟增長的強大動力。近年來，我國健康産業也開始步入快速發展的高速路，現在随着社會的進步，人們越來越重視營養、養生。健康管理師便越來越受到關注，前景也非常好，好處也讓人心動，好在哪？一起來看看吧！一、就業... 2022-12-10
健康李艾曬孕婦照們
李艾的腳李艾自拍自從宣布懷孕後，李艾就經常在微博分享甜蜜的懷孕時光和日常小煩惱，不僅自曝已胖了20斤，還長出很多白發。4月24日晚，李艾通過微博曬臉和腳腫了的照片，并配文稱：“腫了的腳，和腫了的臉，唯一的好處是，雙眼皮也腫大了！”照片中，李... 2022-12-19
健康學院團建100種創意活動策劃
4月18日下午，健康管理中心“我與中心共成長”系列活動之《我很健康我正在傳播健康的路上》團建活動正在如火如荼進行中，中心全員共分乘風破浪隊、閃電隊、彩虹隊、飛翔隊4大戰隊參賽，并特邀乳腺外科主任王勇、CT—MR影像科主任劉康、超聲科主任劉曉... 2023-01-16
健康囊腫可以算良性腫瘤嗎
52歲的唐大姐，因為左側腘窩酸脹疼痛不是2年多入院！腘窩是一個醫學術語，也就是我們老百姓口中常常說到的膝關節後面的那個窩窩！大姐因為2年前無明顯誘因的情況下出現下蹲時，感覺左邊膝蓋後方的酸脹不适，也沒有去管它。後面竟然摸到腘窩有一個腫物，腫... 2022-12-16
健康多吃茄子減肥嗎
多吃茄子減肥嗎?茄子又叫作落蘇，是十分常見的蔬菜近年來，在民間流傳着生吃茄子能減肥的說法，所以很多人試圖通過生吃茄子來調節血脂、控制體重事實上，關于茄子生吃就能去除人體胃腸道中油脂的觀點是不科學的茄子烹調時吸油，是在加熱條件下吸油，在常溫下... 2022-12-14
健康辣椒籽的功效與作用
辣椒籽的功效與作用?辣椒籽的作用刺激腸胃，可以增進食欲，接下來我們就來聊聊關于辣椒籽的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!辣椒籽的功效與作用辣椒籽的作用刺激腸胃，可以增進食欲。辣椒籽能夠消除體内寒濕情況，能緩解由于寒氣造成的腹... 2022-07-18
健康到了冬天吃什麼補血
在中國古代吃狗肉的風向始于商周時期，位于北方中原地區興起。等到了戰國秦漢時期後慢慢走向了巅峰，在當時那個社會，上至皇上貴族，下至平民百姓都特别喜歡吃狗肉。在魏晉南北朝時期，因為北方的遊牧民族往南遷移，佛教突然興起，中國吃狗肉的風向又開始轉... 2022-10-28

tft每日頭條

> 健康

> 小米粥對糖尿病有沒有影響

小米粥對糖尿病有沒有影響

小米粥對糖尿病有沒有影響

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注