關于夏季飲食養生的注意事項?夏季養生要少吃冰涼食物，夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體内溫度更高（有時高達37度），突然喝下冰水往體内澆，五髒六腑可受不了要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果不過，胃寒者少喝，可以多喝開水體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣 ，今天小編就來說說關于關于夏季飲食養生的注意事項?下面更多詳細答案一起來看看吧!
夏季養生要少吃冰涼食物，夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體内溫度更高（有時高達37度），突然喝下冰水往體内澆，五髒六腑可受不了。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。
夏季養生要飲食清淡，夏季養生吃什麼好呢？炎夏的飲食應以清淡、質軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可适當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要适度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。
夏季養生要增酸減辛，夏季，人體髒腑肝氣漸弱，心氣漸強。飲食上可以吃些酸的食物，以補腎助肝，調養胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃，因夏季陽氣上升，易上火的食物會造成身體内外皆熱，出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。
夏季養生要健脾除濕，夏天濕熱，老人容易脾虛，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，可以改善脾虛導緻的精神疲倦、食欲不振、大便溏洩等。另外不要過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，否則會令脾胃受傷，助長“内濕”，不利于健康。
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